预防骨病需要注意哪些姿势?秋季预防骨病的方法有哪些?
秋季是骨病的多发季节,在秋季预防骨病是一项重大任务,预防骨病的法则大家很有必要了解一下,尤其是老年人和女性。那么预防骨病需要注意哪些姿势?秋季预防骨病的方法有哪些?
秋季预防骨病的方法有哪些
改掉夏季晚睡的习惯
对于原来就有骨科疾病的人,应注意休息,避免疲劳过度。同时还要保证充足的睡眠,改掉夏季晚睡的习惯,争取晚上10时前入睡,以比夏天增加1小时的睡眠为好。另外,适当午睡也有利于患者。
运动后别用冷水洗澡
秋季运动后不能用冷水洗澡,以免着凉,诱发感冒和骨病等。此时冲一个热水澡,可以快速消除身体疲劳,恢复旺盛的精力。
运动后,如果出现肌肉酸痛、关节不适等现象,可以适当进行按摩,促进血液循环。
常晒床垫可防颈椎腰椎病
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