喝粥容易饱腹，且跟米饭相比热量会较低，再加上一些食材可以达到减肥的效果，以下学习啦92妈妈育儿网为你推荐的减肥养胃粥，希望大家喜欢。
减肥养胃粥
山药糯米粥
材料：紫红糯米100克、糯米50克、薏米30克、山药100克
做法：薏仁米提前一夜洗净泡发，然后将薏仁和糯米洗净放入锅中煮;将山药去皮洗净切丁，待粥煮开后加山药，继续煮熟至粘稠即可。为了味道，可以少量的蜂蜜。
红枣小米粥
材料：小米30g、红枣10颗
做法：小米洗净沥干水分，红枣洗净去核备用，洗净沥干水分的小米，放入平底锅，用小火炒，炒至干爽，并飘出香味即好;将炒好的小米倒入砂锅，放入去核的红枣，倒入水，大火煮开，转小火熬至浓稠成粥。
板栗红枣粥
材料：糯米和大米各半、熟板栗子10个、红枣10个
做....
山药煮成粥，口感绵或粉，不仅有饱腹感，而且非常健康。那山药粥怎么煮比较有营养呢?下面由学习啦92妈妈育儿网为大家介绍山药粥的做法，希望能帮到你。
山药粥所需食材
山药粥的做法步骤
1.大米提前淘洗干净，用水泡发一夜。
2.肉末提前用盐、生抽腌制入味。
3.煮锅烧开水，水沸后放入大米煮粥，为防止粥水溢锅可淋入少许香油。
4.山药去药切成小丁，香菜洗好切好备用。
5.米粒煮熟但还没有浓稠时放入肉末和山药继续煮粥。
6.待山药煮熟粥浓稠时，放入适量的盐和胡椒粉调味。
7.出锅上撒入香菜搅匀后即可食用。
小贴士
1、煮粥时待水烧开后再放入泡好的米粒煮粥....
抹茶牛奶冰是一款清凉饱腹的饮品，做法简单易学，喜欢吃的朋友可以准备好食材在家里学做。学习啦92妈妈育儿网给大家分享抹茶牛奶冰的做法，希望大家喜欢。
制作抹茶牛奶冰的食材
制作抹茶牛奶冰的步骤
1.1.将100毫升的牛奶放入硅胶冰块格中盖上盖子冷冻一夜
2.2.准备好牛奶抹茶的材料
3.3.将牛奶 糖和抹茶放到小奶锅中
4.4.放到燃气炉上 小火煮沸 记得多搅拌 以免抹茶结块
5.5.放冰箱冷藏降温 (或者泡冰水里)
6.6.取出提前一夜做好的牛奶冰块 放入杯中 (根据自己喜好加冰块儿)
倒入放凉的抹茶牛奶液即可
牛奶什么时候喝最好
1、晚上喝牛奶——利于休息和睡眠
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家常的青椒炒地瓜可增加饱腹感，减少进食欲望，从而达到减肥的目的。那么青椒炒地瓜怎么做好吃呢?以下是学习啦92妈妈育儿网为大家搜集整理的有关青椒炒地瓜的做法，希望能对你有帮助!
青椒炒地瓜的成品图
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