产后瘦身计划

相当多的新妈妈都可能遭遇产后变胖，一些产妇甚至刚刚生下宝宝，就开始计划自己的瘦身大计了，呵呵，这个未免太着急了吧！产后减肥千万不能着急，一定要循序渐进，否则会影响宝宝，也会影响到自己。那么如何在产后进行有效的瘦身呢？下面一起跟92妈妈小编来看看产后瘦身日程表吧！

产后第一个月：身体恢复期

产后第二天，自然分娩的新妈妈就可以先下床走路。但是对于剖腹产或者失血较多、血压低的新妈妈，还需要再休息两天才能下床。产后第一个月是新妈妈的身体恢复期，多休养才是最重要的，以便恢复体力。

瘦身招数：

(1)调息运动：仰卧，两臂放在后脑，深呼吸，使腹壁下陷，然后将气呼出。

(2)缩肛运动：仰卧，两膝分开，再用力合拢，同时用力收缩及放松肛门，锻炼骨盆底肌肉，预防肌肉松弛。

饮食调理：以低脂�....

产后想要运动瘦身的妈咪，应该怎么运动？何时运动好呢？运动其实也分时候，早中晚事宜时刻的运动才能达到减肥的最佳效果。尤其是产假休息后要上班的妈咪，其实可以利用一些空档时间做一些运动。下面92妈妈小编为您介绍产后瘦身的要点，早上、中午、晚上的运动及饮食计划，让瘦身变得轻松。

产后瘦身7大要点

1、好好吃早餐，让其成为一整天的活力来源。

2、三餐进食时间隔四小时。

3、下午点心以吃水果来取代饼干点心。

4、早餐热量为一天总热量的1/2。

5、晚上气温凉爽时可做有氧运动。

6、运动心跳达到130下/分。

7、晚上减少淀粉类食物的摄取量。

产后一天瘦身计划

早晨瘦身

1 早上醒来伸懒腰，有效提振精神

一天只要做三次，每天持续70秒，就能够起到�....