产后健身操

产妇在坐月子期间应该做一些运动，除了可以恢复身材之外，还会有利于身体的恢复。但是由于需要照顾宝宝，妈妈就会不知所措，没有心思做运动。其实，很多运动，妈妈是可以和宝宝一起做的，那么产后妈妈怎么和宝宝一起做运动呢?有哪些运动可以做呢?一起来看看吧！

宝宝为什么要做运动？

1岁以内的宝宝，虽然说力量很小，但是对很多新鲜的事物都很好奇，另外产后一年之内也是妈妈运动恢复身材的最佳时期。宝宝需要锻炼身体的力量与控制能力，这样以后才能快速的学会坐下、站立与行走。还可以帮助宝宝锻炼身体的弹性，鼓励宝宝放松与自信。宝宝通过锻炼，大脑会释放出内啡肽，让宝宝身体越来越健康。

妈妈怎么和宝宝一起做运动

妈妈和宝宝做运动的方法有两种，一种是妈妈捉住宝宝的肌肉运动�....

几乎所有的女性在生完孩子后都想着如何快速恢复身材，除了饮食、运动之外，可以试试产后恢复体操，它可以帮助产妇进行骨盆韧带排列恢复、腹部与骨盆肌肉群的功能的恢复，那么产后恢复体操怎么做呢？下面92妈妈小编给大家推荐几个产后恢复身材的体操动作。

1、深呼吸运动（每节做4-8次）

时间：从产后第1-3天可开始，每天做2遍。

方法：平躺着将嘴紧闭，用鼻孔轻轻缓缓的吸气，同时将气向腹部推送，让腹部鼓起，再慢慢呼出，这时腹部会慢慢凹下去。

作用：增加腹肌的弹性。

2、抬头运动：（每节做4-8次）

时间：从产后第1-3天开始，每天做2遍。

方法：平躺着，身体的其它部位保持不要动，举起头尽量往胸部弯起。

作用：让颈部与背部的肌肉可以得到一定的舒展。

3、上肢运动：（每节做4-8次）

时间：从产后第1-3天开始....