亏损

　　中医认为，肝肾不足、气血亏损是发生近视的原因，所以在平时饮食中可选用具有补益肝肾的肉类食物。以下是学习啦为你整理的养生食谱肉类做法，希望能帮到你。

　　养生肉类食谱：土豆炖牛肉

　　主料：牛肉 200克、土豆 3个、红萝卜 1/2个、荷兰豆、豆角30克。

　　辅料：生姜片 2片、洋葱丝、魔芋丝、色拉油 适量、白酒、高汤、料酒、砂糖、酱油、盐。

　　做法：

　　1、将牛肉切成片，将土豆去皮，切成块，放入清水中浸泡10分钟。

　　2、将红萝卜去皮，切成小块，豆角用加了盐的开水稍烫一下，再用冷水，沥干水，切成段。将姜片切成丝。

　　3、将牛肉、姜丝放入热油锅中炒，到牛肉变色后，加入土豆和红萝卜一起炒。

　　4、加入适量的白酒、高汤用小火煮。

　　5、再加入料酒、砂糖，加盖煮8分钟。

　　女性在生产后，气血大量亏损，如果不及时进行补充，不仅容易造成奶水不足，而且会因为体虚影响产后恢复。在产后的第二个星期妈妈们就可以开始补气血了，学习啦92妈妈育儿网为新妈妈们推荐了几款补气血的美食，赶紧get起来吧!

　　产后补气血的食谱介绍

　　莲子百合红豆粥

　　准备食材：小米20克、红豆30克、百合10克、莲子20克、冰糖适量。

　　步骤1：红豆、莲子、百合用水洗净，浸泡半小时

　　步骤2：小米洗净，浸泡备用

　　步骤3：砂锅内加适量清水，中火烧开，锅中放入莲子、百合、红豆，小火煮20分钟

　　步骤4：加入小米，中火煮10分钟，放入冰糖于锅中，转小火，用勺子搅拌粥呈粘稠状即可。

　　功效：莲子百合红豆粥香甜可口，红豆有清心养神、健脾益肾的功效，富含铁质;莲子、百合可固精益气、止血�....