产后补气血的食谱

　　女性在生产后，气血大量亏损，如果不及时进行补充，不仅容易造成奶水不足，而且会因为体虚影响产后恢复。在产后的第二个星期妈妈们就可以开始补气血了，学习啦92妈妈育儿网为新妈妈们推荐了几款补气血的美食，赶紧get起来吧!

　　产后补气血的食谱介绍

　　莲子百合红豆粥

　　准备食材：小米20克、红豆30克、百合10克、莲子20克、冰糖适量。

　　步骤1：红豆、莲子、百合用水洗净，浸泡半小时

　　步骤2：小米洗净，浸泡备用

　　步骤3：砂锅内加适量清水，中火烧开，锅中放入莲子、百合、红豆，小火煮20分钟

　　步骤4：加入小米，中火煮10分钟，放入冰糖于锅中，转小火，用勺子搅拌粥呈粘稠状即可。

　　功效：莲子百合红豆粥香甜可口，红豆有清心养神、健脾益肾的功效，富含铁质;莲子、百合可固精益气、止血、强健筋骨。此品是女性气血亏损的滋补佳品，对心脾肾虚引起的失眠也有较好的效果。

　　肝枣补血汤

　　准备食材：猪肝30克、鸭肝30克、菠菜100克、枣(干)20克、水发木耳15克、姜5克、盐2克。

　　步骤1：猪肝、鸭肝切片备用

　　步骤2：菠菜洗净后切段

　　步骤3：将肝、大枣和黑木耳放入锅内，加水适量，小火煮30分钟

　　步骤4：加入菠菜、盐、生姜再煮5分钟即可。

　　功效：猪肝和红枣都是补血圣品，对于身体虚弱、缺血的妈妈有非常好的功效，是养生保健的佳品。

　　栗子黄焖鸡

　　准备食材：小公鸡一只，栗子、盐、料酒、白糖、葱段、姜片各适量，淀粉，高汤，花生油。

　　步骤1：将杀好的小公鸡洗净，剁成4厘米的块状，用开水焯一下，捞出洗净备用。剥去栗子外皮，洗净备用。

　　步骤2：锅里加油，油热后下鸡块炒出香味盛出，锅留底油下葱姜稍炒，再下鸡块及高汤，加调料调好颜色及口味，以中火煮25分钟，烧煮过程中放入栗子，待鸡熟汁浓时起锅，挑去葱、姜，用湿淀粉勾芡，盛盘即可食用。

　　功效：栗子具有养胃健脾、补肾强筋、促进恶露排出及子宫复旧等作用，与具有生精养血、培补五脏的肉鸡相搭配，补而不腻。

产后补气血吃什么食物好啊

女性在产后可以吃些补气血的食物，比如鸡蛋、瘦肉、鹌鹑蛋、菠菜、白菜、鸡汤、黄豆猪蹄汤、苹果和红枣粥等，最好要做到荤素搭配，营养均衡，有助于女性的产后恢复。在恢复期间女性要多注意休息，不要熬夜。

产后补气血吃什么食物好啊

女性在产后情绪不要过于激动，保持愉悦的心情，不要有不良的嗜好，比如喝酒和抽烟等，要养成良好的生活习惯。同时要注意个人卫生，要勤换洗内衣内裤，在洗内衣内裤时，最好不要和其他衣物混合在一起洗，要单独的分开清洗，可以选择些杀菌性比较好的洗衣液和皂液等来进行清洗，洗完之后要在太阳底下晒。

产后补气血催奶食谱分享，多吃这些食物奶水蹭蹭往上涨

产后女性气血不足很容易导致母乳量减少，可以吃鸡汤、花生红枣炖猪蹄、鲫鱼红枣汤和黄芪当归乌鸡汤等补气血促进乳汁分泌。另外，通过中药也能补气血和下奶，比如用通草、王不留行、漏芦、当归、人参、黄芪、党参、阿胶等中药材，必要情况下也可以通过手法按摩疏通乳腺管。

通草有下奶功效

补气血催奶食谱

产后下奶补气血的方法有很多，其中通过食疗是比较常见的方式，如黄芪当归乌鸡汤、通草猪蹄汤、鲫鱼红枣汤以及花生红枣炖猪蹄等等，具体如下：

1、鲫鱼红枣汤

红枣炖鲫鱼汤是广东一带的风味名菜，含有丰富蛋白质、脂肪、钙、铁、磷等矿物质，有健脾益气、养血安神、温中散寒、健脾开胃、除湿利水等功效，对于气血虚乳汁分泌过少有良好的调理效果。

2、花生红枣炖猪蹄

花生红枣炖猪蹄能够起到补气血和通乳的功效，猪蹄具有补虚弱、壮腰膝的功效，和花生一起炖煮能健脾益气养，通行经脉。

催奶可以喝黄芪当归乌鸡汤

3、黄芪当归乌鸡汤

黄芪当归乌鸡汤是非常有营养的滋补佳品，黄芪补气，当归补血，乌鸡具有滋阴清热、补益肝肾、健脾等作用，一起炖汤能够起到补益气血，促使乳汁分泌的功效。

4、通草猪蹄汤

通草猪蹄汤对气血虚弱导致的乳汁分泌减少症状有良好的改善作用，且吃猪蹄汤不仅可以补充维生素和丰富的胶原蛋白，还能够补气益血。

产后补气血下奶的食物

产后补气血下奶食物包括鱼肉、牛羊肉、韭菜、燕麦、麦芽、炒麦芽、花胶、鸽子肉、乌鸡等，这些食物中富含大量的蛋白质和营养元素，对于下奶和补气血有着很好的作用。

花胶和红枣能补气血

其实产后补气血最好还是多吃红枣，红枣中富含铁元素，也有一定的维生素C，可以改善身体的血液循环，且吃红枣还能够健脾开胃，所以产后可以适当的吃一些红枣。

产后缺乳通过喝中药效果也很好，如下乳涌泉汤、当归通乳汤、丝瓜衣通乳汤、参芪通乳汤等等，不过要注意的便是，通过中药下奶一定要先去询问医生，最好是在医生指导下进行服用，这样对身体才好。

追奶方法

对于新生儿来说，乳汁是他唯一的食粮，因此没奶、奶少、担心宝宝吃不饱就成了大多数新手宝妈担心和焦虑的问题。毕竟，对于有些妈妈来说，追奶几天轻轻松松就能完成，但对于有的人来说却难上加难。差别就在于方法没有找对，那么，市面上有哪些常见的追奶方法呢，一起来看看。

当然，除了这些方法外，生活中常见的催乳偏方也不少。如果用了很多方法没有成效的，可以试一试。但最重要的，还是要找到奶水不足的原因，看是营养不够，还是姿势不对等，对症治疗，才能快速达到想要的效果。

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