配餐

　　健身的饮食应该怎么搭配?如今都市里常泡在健身房里的人已经越来越多，当健身训练成为常态，饮食方式也会随之改变。那么吃些什么食物能够帮助我们达到健身效果?以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的关于健身配餐食谱，一起来看看怎么做吧!

　　健身配餐食谱做法：清蒸斑魚

　　材料

　　斑魚1隻，鹽2小匙，白胡椒粉適量，料酒2匙，蒸鱼鼓油1.5匙，香油1匙，蔥2支，姜1小塊

　　做法

　　1、處理魚：用廚房剪刀橫剪魚的下巴部位，再沿著肚子將魚剪開，用廚房剪刀將魚的腮和內臟翻出;用刮鱗刀從魚尾往魚頭兩面刮，再刮魚背、頭頂和魚腹;洗淨後用廚房紙巾將水吸乾，兩面各用鹽1小匙和適量白胡椒粉按摩均勻。

　　2、姜1小塊削皮切薄片。

　　3、蔥2支分蔥白和蔥綠切段。

　　4、將步驟(2)和步驟(3)的蔥白放進魚肚，再�....

　　今天要来跟大家介绍的是产妇的营养配餐食谱，如果你家也有孕妇那么就请收藏看看吧。下面欢迎阅读学习啦92妈妈育儿网为你收集整理的内容，希望对你有用。

　　产妇营养配餐食谱介绍

　　产妇营养配餐食谱做法一

　　清炖鲫鱼

　　材料

　　主料：鲫鱼400克，

　　辅料：猪里脊肉100克，冬笋20克，鲜香菇15克，

　　调料：料酒10克，大葱10克，姜5克，盐3克，味精2克，胡椒粉2克，鸡精2克，花生油20克

　　做法

　　1.将鱼刮洗干净，改刀。里脊肉切成片，香菇一开为二，笋切成薄片，葱姜切成大段。

　　2.将鱼入热水中氽一下，加少许料酒去腥味，待锅中浮沫变多时捞出。

　　3.把鱼投入热油锅中，两面各煎片刻，再下入里脊肉煎至变色，随后依次加入葱、姜、笋和香菇，烹入料酒，再加入高汤，煮半小时。