对于肋部有赘肉的朋友来说减掉赘肉是非常好的事情，如何减掉就是很头痛的事情了，需要找到正确的方法才能有成效，接下来就让我们来看看成功减掉赘肉的运动方法吧。
减掉赘肉有效方法：
1、伸展运动
(1)双脚分立，与肩同宽，右手叉腰，左手斜上举，然后身体右倾，再回复直立，反复一个节拍换右手斜上举，向左倾，两组动作交替4个节拍，能使肋部得到锻炼。
(2)双腿并拢，双手掌心相对上举，手肘内例1 紧贴耳朵，保持脊柱直立，然后缓慢右倾，到达极限后停顿10秒，再缓慢还原，向左倾。这组动作每天反复10次，也能极好地锻炼肋部和手臂，达到减肥效果。
2、全身运动
伸展运动很有局限性，只能锻炼到肋部的肌肉，如果想要很好地削减肋部赘肉，最好选择全身的运动进行锻炼，如游泳、跳绳等。由于在水中，躯体受....
对于肚子上的赘肉很多人都想要丢掉，让自己的身材更加完美，那么怎样才能有效的去掉腹部赘肉呢？接下来就让我们一起来看看实际的方法吧。
去掉腹部赘肉的方法：
发胖刚开始的征兆大多都变现在小腹上。在种种限制下，有没有什么简单易行的方法可以让我们没有“小腹之患”呢？现在为各位女性朋友介绍一种办公室运动：“消腹六步骤”吧。
第一步、坐在椅子上，两手扶椅，膝盖弯曲，两腿慢慢往上抬。
第二步、两手轻轻放在小腹上，慢慢吐气，同时渐渐收紧小腹。
第三步、吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。
第四步、小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完。
第五步、肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气。
第六步、尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成用双手向下压腹部的方式。
这种运动主要目的是....
肚子上长赘肉既不健康也影响美观，其实减肚子并不难，只要稍稍注意日常饮食就有效果。以下是学习啦为你整理的瘦肚子的食谱做法，希望能帮到你。
瘦肚子的食谱：薏仁绿豆汤
材料：绿豆20克，薏仁20克。
做法：1.将薏仁及绿豆洗净，然后用水浸泡隔夜。
2.将浸泡的水倒掉，再把绿豆和薏仁放入新的水，用大火烧开。
3.烧开后就用小火煮至熟透即可食用。
4.你可以加入少量砂糖、蜂蜜或果糖，但是切记不能加多了，这些可都是碳水化合物，减肥期间的你不可以多吃。
减肥原理：绿豆和薏仁有利尿，改善水肿的效果。而薏仁本身还有美白的功效，可以减少脸上斑点的产生。绿豆则有解毒的效果，保证体内毒素的及时排出,让你不再受便秘的折磨。
瘦肚子的食谱：白菜炖豆腐
材料：大....
