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　　农历十二月，也就是汉族民间俗称的“腊月”。腊月是今年最后的月份，并且马上就要过年了，所以养生更为重要!千万别感冒哦，小圈听说有“三冬”、“三冻”养生秘诀，这究竟是什么?以下是学习啦为你整理大腊月养生食谱做法，希望能帮到你。

　　腊月养生吃“三冬”

　　冬瓜香菇海带汤

　　食材：虾米40克，冬瓜400克，海带200克，鲜香菇20克，黄芪少许

　　做法：

　　1、海带、冬瓜和香菇洗净切块，虾米和黄芪分别洗净;

　　2、将海带、虾米、香菇和黄芪一起放入锅内，加适量清水，放入葱段、姜片，煮约30分钟，再加入冬瓜同煮至熟;

　　3、放入适量酱油、黄酒、盐调味即可食用。

　　冬枣凤尾虾

　　食材：冬枣、基围虾、盐、糖、料酒、香油、姜、葱、淀粉、鸡蛋

　　做法：冬枣去核，基围虾去壳留尾加入调料上浆�....

　　产妇生产后的一个月，也就是俗称的“坐月子”，这对于刚生完宝宝的妈妈来说，是恢复身体至关重要的时刻，及时补充营养，对妈妈的身体恢复是非常有帮助的。以下是学习啦92妈妈育儿网为你推荐北方月子餐食谱和做法的内容，希望大家喜欢。

　　北方月子餐食谱一

　　挂面汤

　　用细挂面煮烂一些，可以放鸡蛋，放切碎些的西红柿和绿叶菜，放些香油，微量的盐(如果产前水肿厉害，可以不放盐)。

　　小米粥

　　北方人坐月子的传统食物。可以选择加入红小豆(比较硬，煮粥前最好浸泡8小时左右)，红枣(别吃的太多，一般一天吃3-5个)，红糖，绿叶菜(菠菜或油菜好吃些，切碎，煮烂)，南瓜等变换口味。

　　燕麦粥——西麦的有机燕麦片，用热水一冲就可以吃，没有时间做加餐的时候可以吃。燕麦是粗纤维食品，对润肠通便有好处。

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