好好吃，才能好好练;吃得好，才能练得好想增肌，除了锻炼，营养跟不上是不行滴。 正确的节奏必须是：吃，吃，吃!以下是学习啦92妈妈育儿网为你整理的适合瘦人的食谱的增肌，希望能帮到你。
瘦子想要增肌该怎么吃?
首先我们要知道人的身体需要摄入热量，也需要代谢热量。宏观来说，当你摄入的热量大于你代谢的热量时，你的体重就会增加，反之则减少。
也就是说，只要你吃的真的足够多，即使你不去健身，也能够增重——只不过增加的可能更多是脂肪，身材不会这么好，也没那么健康。
少食多餐是王道。
增肌增重需要多食多餐，多餐的意思是，一日三餐可以分为5-6餐：早餐、早午餐、午餐、下午餐、晚餐、宵夜。这样你可以更均匀地摄入你的热量，摄入更多的热量，摄入你平时吃撑了也吃不够的热量。
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孕妇减肥食谱的做法有哪些？进餐时只要好好咀嚼，你的进食量会比平时减少30%。那么应该吃些什么食物来帮助减肥会比较有效果呢？以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的关于孕妇减肥食谱做法，一起来看看怎么做吧!
孕妇减肥食谱做法一
蒜炒花椰菜
材料
白花椰菜100公克，绿花椰菜100公克，红萝卜30公克，蒜头2颗，橄榄油1茶匙，盐1/2茶匙
做法
1.白、绿花椰菜洗净分小支;红萝卜切片;蒜头切片备用。
2.煮一锅水，将白、绿花椰菜烫熟捞起沥干备用。
3.取一不沾锅放油后，爆香蒜片。
4.放入白、绿花椰菜和红萝卜片略拌，调味后即可盛盘。
孕妇减肥食谱做法二
土豆白菜汤
材料
土豆两个，手撕大白菜叶子一盘，大葱一段
做法
1、土豆....
肥胖孕妇怎么来吃?进餐时只要好好咀嚼，你的进食量会比平时减少30%。那么我们应该吃些什么食物比较合理健康呢?以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的关于肥胖孕妇食谱，一起来看看怎么做吧!
肥胖孕妇食谱做法一
菠菜猪肝汤
材料
主材：菠菜，猪肝，
调料：姜片，猪油少许，盐.
做法
1，将猪肝洗净滤去血水后切片。
2，切片后将猪肝用少许白醋腌制后用清水冲洗干净.
3，猪肝放入碗里，用滚水倒入后再将水倒出，如此反复几次.(此时猪肝基本已经烫熟，并已洗去血水与表面的一层浑浊物.烫制时要快，这样煮出来的猪肝也非常嫩)
4，锅内放入猪油，姜片，炒出香味后加入水(高汤更好).水烧开后放入菠菜，加入盐，猪肝，拌匀煮1分钟即可.
肥胖孕妇食谱做法二
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番薯西米露多喝皮肤好好，补钙的，西米QQ好吃。那么番薯西米露怎么做会好吃呢?以下是学习啦92妈妈育儿网要与大家分享的有关番薯西米露的做法，供大家参考!
番薯西米露的成品图
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