胃病三分靠治七分靠养。因此，当我们的胃不好时往往通过适当的调理便可以得到明显的改善。那么，胃不好吃什么养胃呢?以下学习啦92妈妈育儿网为你推荐的养胃食物，希望大家喜欢。
养胃的东西
红薯
红薯性平，味甘，补脾益气。
《纲目拾遗》记载道："补中，暖胃，肥五脏。"天寒食用，正气养胃，化食去积，兼可清肠减肥。很多人由于吃了红薯之后容易放屁，就不愿吃红薯。其实，这是由胃肠蠕动导致的，恰好印证了红薯对肠胃的帮助。糖尿病患者也可以适量食用。
菠菜
味甘性凉，能润燥养肝，益肠胃，通便秘。
《食疗本草》载：“利五脏，通肠胃，解酒毒。”菠菜可使胃和胰腺提高分泌水平，增进食欲，有助消化;其所含的丰富纤维素还有助于肠道蠕动，有利于排便。不过，菠菜草酸含量高，这对钙质的吸....
三分练七分吃，这是健身界人尽皆知的道理。沙拉由于其制作简单、方便携带、海纳百川的特性，广受健人们欢迎。以下是学习啦92妈妈育儿网为你整理的健身沙拉食谱用什么酱，希望能帮到你。
减肥”可不全是追求苗条的爱美女性独有的“事业”，很多人会建议：吃蔬菜沙拉!蔬菜沙拉没有主食的能量，一大盘这样的沙拉所带来的饱腹感也还算比较强，简直太完美了!
那事实是这样吗?取一袋100克的市售蛋黄沙拉酱，把它倒入碗中，放入微波炉中高火加热1分30秒后，沙拉酱被打回原形，刚刚还是半固体状的沙拉酱竟变成了半碗明晃晃的油!
怎么吃沙拉才健康?试试用下面三种材料代替沙拉酱。
一、用糖醋汁、油醋代替沙拉酱。
二、酸奶代替沙拉酱。
三、芝麻酱代替沙拉酱制作蔬菜沙拉。
所谓“三分练，七分吃”，正确的饮食无疑会让你的健身更有成果，所以健身基础先从饮食说起，以下内容结合了自己的经验感受和专业人士的指导意见，新手健身，首先要强调，不要花过多的时间浪费在有氧上边，你跑两个小时也比不上别人综合力量有氧的训练一小时。以下是学习啦92妈妈育儿网为你整理的新手健身饮食食谱，希望能帮到你。
健身的同学最好自己下厨做饭，有条件买个厨房秤，将每种食物称重计算出热量及营养成分，以此规划每天的饮食结构。(建议大家这样坚持两周左右，能一直坚持当然更棒，两周过去之后会对经常食用的食物的热量和营养成分有大概的印象，不用厨房秤也能估算每天的热量和营养成分)每种食物的营养成分自行百度就有。
总的来说要保证食物多样性，尽可能摄取充足的营养。主食上复杂碳水为主，简单碳水少量，多吃蔬菜(500g以上)....
“三分运动，七分饮食”，在健身的过程中，饮食对于健身来说占有十分重要的比重。通过合理的饮食安排，能够减轻体重，在健身运动的帮助下，很好地瘦身。以下是学习啦92妈妈育儿网为你整理的一周健身餐食谱大全，希望能帮到你。
增肌食谱计划一周表：
第一天：
第1餐：2片培根，4个鸡蛋，半个中等大小柿子椒，1/4个中等大小洋葱，1片干酪
第2餐：半个中等大小西红柿，2汤匙松仁，1/4个中等大小洋葱，1汤匙橄榄油
第3餐：226克三文鱼，8根芦笋嫩茎，1汤匙橄榄油，1/3杯树莓，170克去皮鸡胸肉，半根黄瓜
第4餐：4颗树莓，半杯干酪，3汤匙淡奶油，1勺乳清蛋白
第二天：
第1餐：4个鸡蛋，2汤匙沙拉酱，2根青葱，1/4杯干酪，3个蛋清
第2餐：170克牛排，2杯西兰花，1汤匙橄榄油，1/4个红洋葱
第3餐：(....
有什么简单的增肌方法呢?不管是七分练、三分吃，还是三分练、七分吃，饮食对于减脂或增肌的作用都不言而喻。我们又该吃些什么食物比较好?以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的关于简单的增肌肉食谱，一起来看看怎么做吧!
简单的增肌肉食谱做法一
清蒸虾
材料
沙虾500克，生姜1小块，蒜头3~4瓣，鲜味汁适量(建议用蒸鱼豉油或者海鲜酱油最美味)
做法
1.沙虾清洗干净，剪去虾须、虾脚
2.蒜头和生姜分别剁碎
3.蒸锅放水煮开，把虾放进蒸笼，水开后放蒸锅上面，大火蒸5~6分钟;(蒸笼下面是有一个一个空洞的，所以受热非常快，如果你是用碟子装起来蒸的话，时间上要延长一点啦)
4.另起锅，热锅冷油，小火爆香姜、蒜末
5.加入适量鲜味汁，这种鲜味汁很咸，我要兑点水进去的。建议用蒸....
