无油健身食谱
低盐饮食指每日可用食盐不超过2克(约一牙膏盖，含钠0.8克)或酱油10ml/d，但不包括食物内自然存在的氯化钠。以下是学习啦92妈妈育儿网为你整理的无油健身食谱，希望能帮到你。
健身食谱：无油鸡肉卷
用料 鸡胸肉一块 黄瓜一根 大葱一根 面粉适量 料酒、胡椒、酱油、盐适量 酱油、 番茄酱适量
健身食谱：无油鸡肉卷的做法
1.鸡胸肉去除脂肪和筋膜，刀背拍散肉筋。切细条，加适量酱油、盐、料酒、胡椒粉、大豆淀粉腌制备用。
2.黄瓜、大葱、青红椒切丝备用。
3.面粉放入适量水和成面团。
4.砧板上撒上面粉，把和好的面团擀成面饼。
5.平底锅不放油干烧加热，把擀好的面皮直接放在锅里烤香后翻面。熟后放盘里备用。
6.起锅烧水，等水沸后倒入腌制好的鸡胸肉。快速搅散。大火煮30秒～1分钟，用漏....