优美姿势

坐如钟、立如松、行如风、卧如弓。

合理恰当的蹲姿：掌握高低式、交叉式、半蹲式、半跪式四种蹲姿。

上下楼梯：轻声、慢步、靠右行

优雅漂亮的坐姿：上体直立，头部端正，双目平视，两肩齐平，下颌微收，双手自然搭放，双膝并拢。

正确美观的站姿：上体直立，头正目平，收颌梗颈，挺胸收腹，双譬下垂，立腰收臀，嘴唇微闭，表情自然。

潇洒优美的行姿：上身挺直，头正目平，收腹立腰，摆臂自然，步态优美，步伐稳健、动作协调，走成直线。

大方得体的卧姿：弓形卧姿。