增肌食谱 土豆
土豆的脂肪含量是很低的，一个中等大小的马铃薯只含有100卡路里的热量，瘦人吃了会变胖，胖人吃了会变瘦的神奇食品。为什么这么神奇?以下是学习啦92妈妈育儿网为你整理的增肌食谱 土豆，希望能帮到你。
土豆鸡脯肉色拉
材料
主料：土豆1000克，菜汤适量，醋3汤匙，咖喱酱1茶匙，鸡脯肉400克，红扁豆100克，生菜100克，黄瓜250克，香菜末1汤匙，牛奶100毫升。
做法
1、制作土豆色拉一般选用煮透的土豆，这样腌渍时不会碎。土豆洗净，放入大锅，加水没过土豆的一半，煮沸，低温加盖再煮20分钟。滗去热水，放入冷水，然后沥干、冷却。接着剥皮，切片，装盘。
2、土豆的加工方法见准备工作。将菜汤、醋、咖喱酱、盐和糖撒入土豆中搅拌。放置1小时入味。
3、鸡脯肉洗净，在热油中每面各煎4分钟，调味后，盛出切片。
4、扁豆在沸盐水中煮5分钟....