蓝莓有哪些功效_蓝莓甜点的做法
蓝莓被联合国粮农组织列为人类五大健康食品之一,因其富含花青苷色素,具有活化视网膜功效,被誉为飞行员的早餐 。那么你知道蓝莓有哪些功效以及蓝莓甜点的做法吗?以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的相关文章，希望对你有帮助!
蓝莓有什么功效
1、防治便秘
1杯新鲜蓝莓含大约4克膳食纤维，占膳食纤维日摄入量的14%。蓝莓中水溶性膳食纤维可以促进肠道蠕动，防治便秘。
2、保护视力
研究发现，吃蓝莓可使老年性黄斑变性危险降低38%。
3、增强免疫力
研究发现，蓝莓中含有的抗氧化剂远远多于其他新鲜蔬菜水果。抗氧化剂可中和体内自由基，增强免疫系统。
4、减小肚腩
蓝莓中富含的多酚类物质可分解腹部脂肪，有助于控制体重。此外，蓝莓热量低，不会导致发胖。....