无疑

　　所谓“三分练，七分吃”，正确的饮食无疑会让你的健身更有成果，所以健身基础先从饮食说起，以下内容结合了自己的经验感受和专业人士的指导意见，新手健身，首先要强调，不要花过多的时间浪费在有氧上边，你跑两个小时也比不上别人综合力量有氧的训练一小时。以下是学习啦92妈妈育儿网为你整理的新手健身饮食食谱，希望能帮到你。

　　健身的同学最好自己下厨做饭，有条件买个厨房秤，将每种食物称重计算出热量及营养成分，以此规划每天的饮食结构。(建议大家这样坚持两周左右，能一直坚持当然更棒，两周过去之后会对经常食用的食物的热量和营养成分有大概的印象，不用厨房秤也能估算每天的热量和营养成分)每种食物的营养成分自行百度就有。

　　总的来说要保证食物多样性，尽可能摄取充足的营养。主食上复杂碳水为主，简单碳水少量，多吃蔬菜(500g以上)�....

　　冬季养生要护胃，喝汤无疑是最方便有效的食疗方法，那么冬季煲什么汤养胃呢?以下学习啦92妈妈育儿网为你推荐的冬季养胃汤，希望大家喜欢。

　　冬季煲什么汤养胃

　　1、山药红枣牛肉汤

　　材料：牛肉，山药，莲子，大枣，盐，姜，葱。

　　做法：把牛肉切成小块过水焯去血水。把山药剥了皮切成小块。把牛肉粒和莲子一起下锅，等水开后再下山药和大枣。然后放两三个茴香粒，熬30分钟左右大火煮沸后改用文火炖至烂熟。出锅前再加点盐撒上葱花即可。

　　功效：山药富含多种营养物质，牛肉更是补中益气的佳品，故而此汤不仅口味鲜美，还可以补脾养胃、益肾固精。

　　2、党参鳙鱼汤

　　材料：鲜鳙鱼1500克，党参30克，料酒、食盐、大葱、生姜、草果、陈皮、桂皮、植物油、鸡汤适量。

　　做法：先将党参、草果、陈皮、桂皮�....