乳少

　　妇女产后乳少，人们首先想到的是吃猪蹄、鲤鱼、鲫鱼，殊不知不少蔬菜也同样有良好的催乳作用，如与荤菜一起烹制，效果更佳。以下是学习啦92妈妈育儿网为你推荐产妇蔬菜食谱大全的内容，希望大家喜欢。

　　产妇蔬菜食谱▏乌鱼丝瓜汤

　　食材：乌鱼1条，丝瓜300克，盐、香油、黄酒、姜各适量。

　　做法

　　1.乌鱼宰杀处理干净之后剁成块，备用;丝瓜去皮，清洗干净后切段备用;生姜清洗干净，切片备用;

　　2.锅中放入适量的食用油，烧热后放入鱼块煎至微黄，然后注入清水同时放入姜片、盐、黄酒，用大火煮沸。接着再用]小火慢炖至鱼七成熟，加丝瓜滚煮约1分钟。

　　3.在出锅之前放入适量的香油，这样可以让这款食谱更具催奶的功效。

　　产妇蔬菜食谱▏瘦肉冬瓜汤

　　食材：猪瘦肉75克，冬瓜150克，香菜、鸡�....

　　妇女产后乳少，人们首先想到的是吃猪蹄、鲤鱼、鲫鱼，殊不知不少蔬菜也同样有良好的催乳作用，如与荤菜一起烹制，效果更佳。以下是学习啦92妈妈育儿网为你推荐产妇蔬菜食谱的内容，希望大家喜欢。

　　产妇蔬菜食谱▏豆腐酒酿汤

　　营养专家建议，一些乳汁分泌不充足的新妈妈们在日常的生活当中可以适量的食用一些具有催奶作用的食物，例如豆腐酒酿汤，它不但拥有非常好的催奶作用，而且味道还十分的鲜美。

　　腐酒酿汤不仅具有催奶以及发奶的功效，同时还具有养血活血、清热解毒的作用，在产后经常食用不但能够有效的增加乳汁的分泌，同时还能够促进子宫的恢复，同时还有利于产后恶露的排出。

　　除了豆腐酒酿汤之外，在日常生活中新妈妈还要注意多喝水，因为母乳中的主要成分是水，只有补充足够的水才能促进乳汁的分泌。

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