产妇产后健康食谱大全
产后是女人的第二次重生,应该给予重视,让自己的身体得到营养充足。以下是学习啦92妈妈育儿网为你推荐产妇产后健康食谱大全的内容,希望大家喜欢。
产妇产后健康食谱▏鸡蛋黄花
【原料】
鸡蛋3个,黄花、白菜心各10g,海带、木耳各5g
【调味料】
酱油3g,精盐2g,味精1g,高汤350g
【做法】
1. 将海带泡好洗净后切丝。
2.黄花拣择洗净后切段。
3. 木耳泡发、洗净。
4. 鸡蛋打入碗中搅拌均匀。
5. 锅内加高汤烧开,放入味精及海带、黄花、木耳、白菜心,烧开后再冲入鸡蛋,再烧片刻后勾芡即成。
【营养】
内含蛋白质19.8g,脂肪19.4g,碳水化合物5.2g,钙126.5mg,磷483.7mg,铁5.6mg,维生素A1385.4国际单位,维生素B10.2mg,维生素B20.44mg,尼克酸0.45mg,维生素C10.4m....