瘦人增脂食谱

瘦人增脂食谱

  瘦人如何长胖?瘦子要使体型由瘦变壮、丰腴健美,不是一两天、一两个月的事。那么吃些什么食物能够帮助我们更好更有效地达到增肥效果呢?以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的关于瘦人增脂食谱,一起来看看怎么做吧!

  瘦人增脂食谱做法一

  摩卡巧克力纸杯蛋糕

  材料

  面粉230g,无糖可可粉25g,白糖120g,泡打粉1tsp,盐1/2tsp,牛奶120ml,浓咖啡60ml,鸡蛋3枚,植物油120ml,纯植物香草精1tsp,淡红糖200g,苏打粉1/2tsp,巧克力片200g

  做法

  1. 烤箱预热190度;

  2. 将鸡蛋稍稍打匀之后加入香草精,油,牛奶以及咖啡,搅拌均匀待用;

  3. 另外将全部干性材料混合均匀以后与湿性材料混合均匀即可!

  4. 根据模具大小烤20-23分钟左右即可!

  小贴士

  1. 干湿材料混合切勿过度搅拌,面粉起筋以后成品会比....

增肥食谱一周计划

增肥食谱一周计划

  吃些什么食物来增肥?瘦子要使体型由瘦变壮、丰腴健美,不是一两天、一两个月的事。那么增肥我们要吃些什么食物比较好?以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的关于增肥食谱一周计划,一起来看看怎么做吧!

  增肥食谱一周计划做法一

  巧克力冰激凌

  材料

  蛋黄4个,白砂糖140克,水45克,淡奶油250ML,巧克力酱适量,果仁碎适量

  做法

  1、蛋黄搅散,打至颜色变浅

  2、将糖和水用小火煮至115度的糖浆,一点一点倒入正在搅打的蛋黄,一定要慢慢加,否则会把蛋黄烫熟

  3、然后加入巧克力酱和果仁碎,拌匀

  4、打发淡奶油,倒入蛋黄液中,搅拌均匀

  5、倒入容器中,进冰箱冷冻,无需搅拌

  小贴士

  1、平时做冰激凌,会分别用到蛋白和蛋黄,但方法都是如此,操作简单,冷冻时完全....

高级增肌食谱

高级增肌食谱

  瘦子要使体型由瘦变壮、丰腴健美,不是一两天、一两个月的事,凭着头脑发热,想一口吃个胖的方法是不行的,因锻炼方法不对、效果不明显也不要丧失信心,只有坚定胜利的信心做好吃苦的准备,以高昂的情绪积极进行科学的、有计划的、坚持不懈的锻炼,才能获得最后成功。以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的关于高级增肌食谱,一起来看看怎么做吧!

  高级增肌食谱做法一

  板栗焖排骨

  材料

  肋排骨1斤,生板栗适量,粗盐适量,生抽适量

  做法

  1.排骨洗净,斩成一指长一块;板栗剥壳后,在开水中稍烫几分钟,这样容易很便可以剥去内层膜衣。

  2.油锅烧热,先倒入排骨,不停翻炒五分钟左右,至表面略焦。

  3.在锅中加入大碗清水,水量以浸过排骨表面为宜,烧滚后,改为中小火,加盖焖煮约二十分钟。