瘦人增脂食谱

　　瘦人如何长胖？瘦子要使体型由瘦变壮、丰腴健美，不是一两天、一两个月的事。那么吃些什么食物能够帮助我们更好更有效地达到增肥效果呢？以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的关于瘦人增脂食谱，一起来看看怎么做吧!

　　瘦人增脂食谱做法一

　　摩卡巧克力纸杯蛋糕

　　材料

　　面粉230g，无糖可可粉25g，白糖120g，泡打粉1tsp，盐1/2tsp，牛奶120ml，浓咖啡60ml，鸡蛋3枚，植物油120ml，纯植物香草精1tsp，淡红糖200g，苏打粉1/2tsp，巧克力片200g

　　做法

　　1. 烤箱预热190度;

　　2. 将鸡蛋稍稍打匀之后加入香草精，油，牛奶以及咖啡，搅拌均匀待用;

　　3. 另外将全部干性材料混合均匀以后与湿性材料混合均匀即可!

　　4. 根据模具大小烤20-23分钟左右即可!

　　小贴士

　　1. 干湿材料混合切勿过度搅拌，面粉起筋以后成品会比较硬，影响口感;

　　2. 可以根据各人喜好加入坚果或者提子干

　　瘦人增脂食谱做法二

　　酒酿鸡蛋

　　材料

　　酒酿200G，鸡蛋一个

　　做法

　　1.酒酿

　　2.鸡蛋打散

　　3.枸杞桂圆泡一会

　　4.酒酿加水，煮开

　　5.加鸡蛋搅均，加糖

　　瘦人增脂食谱做法三

　　乳香花生鸭掌

　　材料

　　鸭掌半斤，花生2两，南乳2块，八角5颗，花椒约30粒，蒜头2颗，姜数片，料酒1汤匙，老抽1汤匙，糖1汤匙，盐适量

　　做法

　　鸭掌洗净切成2段，南乳压碎，蒜头拍散;

　　所有材料拌匀腌半小时;

　　倒入高压锅，加砝后小火压20分钟即可。

瘦人增脂食谱相关文章：

1.增脂菜谱大全

2.十五天增肥十斤食谱

3.瘦男增重增肥食谱

4.瘦人增肥丰胸食谱

5.吃不胖的人怎么增肥食谱

推荐阅读：