北方月子食谱大全及做法

北方月子食谱大全及做法

  产后妈妈还在为产后不知吃什么而担忧吗?别担心,有产后食谱在。以下是学习啦92妈妈育儿网为你推荐北方月子食谱大全及做法的内容,希望大家喜欢。

  北方月子食谱

  鸡蛋黄花

  【原料】

  鸡蛋3个,黄花、白菜心各10g,海带、木耳各5g

  【调味料】

  酱油3g,精盐2g,味精1g,高汤350g

  【做法】

  1. 将海带泡好洗净后切丝。

  2.黄花拣择洗净后切段。

  3. 木耳泡发、洗净。

  4. 鸡蛋打入碗中搅拌均匀。

  5. 锅内加高汤烧开,放入味精及海带、黄花、木耳、白菜心,烧开后再冲入鸡蛋,再烧片刻后勾芡即成。

  【营养】

  内含蛋白质19.8g,脂肪19.4g,碳水化合物5.2g,钙126.5mg,磷483.7mg,铁5.6mg,维生素A1385.4国际单位,维生素B10.2mg,维生素B20.44mg,尼克酸0.45mg,维生素C10.....