南瓜子的好处和坏处功效与作

南瓜子的好处和坏处功效与作用

南瓜子，作为一种常见的零食，既有丰富的营养价值，又存在一些潜在的不良影响。下面，我们将深入探讨南瓜子的好处、坏处以及其功效与作用。

第一，南瓜子的好处有很多。南瓜子富含多种营养物质，如维生素E、锌、镁、铁和蛋白质等。其中，维生素E是一种强效的抗氧化剂，有助于减少细胞氧化损伤，保护皮肤和血管健康。锌有助于增强免疫系统功能，促进伤口愈合。镁是人体必需的矿物质之一，参与多种酶的活化，维持神经肌肉功能正常。同时，南瓜子中富含的蛋白质可提供身体所需的氨基酸，有助于促进肌肉修复和生长。

南瓜子也存在一些坏处。首先，南瓜子的热量较高。每100克南瓜子的热量约为574千卡，相当于大约吃了2个巧克力棒的热量。因此，过度食用南瓜子可能导致体重增加和....