高热量食物有哪些

高热量食物主要包括以下几类：

1. 油脂类食物：如植物油、黄油、动物脂肪等，它们含有较高的脂肪含量，每克脂肪提供9千卡的能量。

2. 坚果和种子类食物：如杏仁、核桃、花生、葵花籽等，它们富含脂肪和蛋白质，每克脂肪提供9千卡的能量。

3. 高糖类食物：如糖果、巧克力、甜点、蜂蜜等，它们含有大量的糖分，每克糖分提供4千卡的能量。

4. 高淀粉类食物：如米饭、面食、土豆、玉米等，它们富含淀粉，每克淀粉提供4千卡的能量。

5. 高蛋白类食物：如肉类、鱼类、禽类、豆类等，它们富含蛋白质，每克蛋白质提供4千卡的能量。

需要注意的是，高热量食物并不一定都是不健康的，适量摄入可以提供身体所需的能量。然而，过量摄入高热量食物可能导致体重增加和健康问题，因此在饮食中要保�....

大家基本都知道减肥的一个道理就是要少吃多动，管住嘴迈开腿。可是每当面对各种食物的诱惑，就控制不住自己，心里总想着吃一顿高热量的食物。下面给大家介绍的10种高热量食物，减肥时期必须要学会避开这些食物，才能避免胖从口入！

一、汉堡1个＝5碗米饭

汉堡是外食族的爱，而汉堡的热量高，里面肉的油脂也高，吃汉一遍堡的时候大家都喜欢配上一杯可乐或其他饮料，如此一来，热量叠加起来，实在高得吓人。

二、6个糖炒栗子≧1碗米饭

糖炒栗子的高热量也许你还没意识到，吃6个糖炒栗子等于一碗米饭。根据中国食物成分表数据显示，6个糖炒栗子约50克，热量约107kcal，而二两米饭约174kcal，再加上糖炒栗子中的糖、油，6个糖炒栗子远远已经超过了1碗米饭的热量。

三、5瓶啤酒＝10个馒头

啤酒被称为“液体面包”，�....