长期练瑜伽会有哪些惊人效果

1.柔韧性和灵活性的提升： 瑜伽的各种瑜伽姿势和拉伸动作会逐渐延长肌肉和筋膜，增加关节的活动范围，使身体更加柔软和灵活。

2.肌肉力量的增强： 瑜伽包含很多需要用到身体重量支撑的姿势，如俯卧撑、倒立等，这些练习可以增强肌肉力量，特别是核心肌群、手臂和腿部肌肉。

3.身体平衡的改善： 瑜伽练习涉及到一系列平衡体位法，锻炼身体的平衡感，帮助你在日常生活中保持稳定。

4.姿势的调整和纠正： 瑜伽强调正确的体态，通过练习可以纠正不良姿势，改善脊椎的对齐和身体的平衡。

5.身体能量的提升： 瑜伽的练习促进气血循环，增加身体能量，使你在日常活动中感到更有活力。

6.减轻压力和焦虑： 瑜伽的冥想和深度呼吸练习有助于降低体内应激激素水平，减轻压力和焦虑感。

7.情绪调节和情绪稳定： 瑜伽练习可....