春季犯困怎么办?饮食帮你快速提神

春季犯困怎么办?饮食帮你快速提神

春季的天气会越来越温暖,这个时候是最容易犯困时期,没到下午基本就会无精打采想睡觉,今天就让我们来看看有哪些饮食的方法能有效提神的呢?让犯困跟你说再见吧。

1、扁桃仁

许多提神的零食里都有扁桃仁。据《营养素(Nutrients)》杂志的一项研究表示,扁桃仁是最富营养的果仁之一。扁桃仁富含维生素E和镁,以及许多蛋白质,可以帮助你整天保持活力。

2、三文鱼

鱼肉中富含蛋白质、氨基酸,有提神健脑的好功效,尤其是三文鱼、鳕鱼等深海鱼的鱼皮,含有氨基酸、色氨酸等物质,能起到舒缓神经的作用,从而缓解抑郁情绪。

3、菜花

菜花是良好的B族维生素“聚居地”,其中维生素B1有助于改善精神状况,精神经常处于紧张状态的人尤其需要它;维生素B2与B6一起还有助于缓解疲劳及提神醒脑,维生素B6在蛋白质的代谢过程中起调控作用,它有助....