弹力带腿部训练方法 弹力带腿部力量训练方法图解
无时无刻，随时随地在家瘦腿提臀塑形，消耗脂肪。拿出弹力带或者徒手和我一起来做吧。以下教 给大家8个运动，通过弹力带帮助大家进行腿部力量训练方法图解。
弹力带腿部训练方法
【练臀腿神秘武器：8个弹力带动作训练+加快燃脂】巧用弹力带的阻力，加倍臀腿塑形。一起让腿部线条更紧实，强大核心，燃烧脂肪，提高臀线，拉长腿部线条
1.动态拉伸：左右弓箭步
运动前先动态拉伸，活动活动预热
2.激活臀部：弹力带深蹲
很好的激活臀部，感受臀部发力哦
3.弹力带蟹式左右横向走
感受臀部肌肉收缩，塑形不粗腿
4.弹力带左右侧抬腿
站着和躺着都可以完成，不受时间场地空间约束
5.弹力带左右后踢腿 (不粗腿)
站着或在瑜伽垫上可以完成，用力向上向后蹬腿左右各15个
6.弹力带臀桥(提臀拉长腿好动作....