平板支撑有什么技巧 这两个技巧必须学
平板支撑的技巧主要有两个，一个是要控制好自己的呼吸方式，第二个就是要在做平板支撑的时候要控制好动作。
平板支撑有什么技巧
一、平板支撑呼吸方式
静力收缩动作，包括平板支撑、靠墙静蹲等等都需要腹式呼吸。
腹式呼吸具有蓄气量大、呼吸平稳的优势，这使得我们在做平板支撑时不用分散力量来稳定身体。
呼吸节奏方面两秒一吸两秒一呼，当然也不用这么严格，但是主动去调节呼吸频率可以增加进氧量 ，进而维持肌肉代谢时间。
二、平板支撑动作姿势
大部分人觉得身体保持一条直线就够了，但是还有一个姿势要注意，那就是空背姿势。
我们好多人在做平板支撑时，不是核心力量坚持不住，而是肩部三角肌坚持不住，尤其是三角肌前束位置。
保持空背姿势可以协同前锯肌、三角肌中束以及背部力量，减轻三角肌前束负....