跑步的正确姿势

为了身体健康，为了告别肥胖，有很多小伙伴都选择用跑步来锻炼身体，但跑步不是盲目的跑，它的姿势也是有讲究的，要是跑完步浑身膝盖疼怎么办。

跑步的正确姿势

●头部：完美的跑步动作，头部姿势是关键。应该放眼前方，目光看着地平线，既不抬头向上看也不低头含胸看地面，这样可以让你挺起颈部和背部。同时也要注意，下巴不应该向前突出。

●肩膀：跑步时放松肩膀，保持左右平衡，不应该摇摆或者随意甩动。切记不要耸肩，这样会让肩部紧张，增加体能不必要的消耗，也会影响腿部发力。

●躯干：正确头部和肩膀姿势，可以让躯干在跑步时保持合适的角度。跑步时你的身体应该几乎是笔直的，上半身微微前倾。当然前倾角度太大会让膝盖和背部过度紧张，影响步幅从而阻碍前进的动力。

同时一定不要往后仰，后仰将导致步伐过长，重心....

跑步是生活中常见的健身方式，很多人都喜欢跑步，特别是春天和秋天这些凉爽季节，跑步更是大家喜欢选择的健身方式，因为现在的人都缺少运动，所以健康越来越差，因为跑步简单有效，容易控制时间。可是正确的跑步姿势你真的了解吗?

正确的跑步姿势很重要，首先很多人跑步的时候身体是挺直的，这个是错误的，正确的姿势是上身稍微向前倾，这样可以减少膝盖的压力，同时步幅不要太大，否则容易疲劳，肩膀要放松，手的摆动要自然，落地的时候应该是脚掌用力的，要是后脚跟落地会给身体带来的损伤。大家要注意这个才是跑步的正确姿势。

不正确的跑步姿势对身体的损害很大，大家不要以为没什么大事，首先就是膝盖的损伤，这个是无法弥补的，严重的会引起瘫痪，所以，在跑步前要了解清楚这些知识。

跑步是需要坚持的健身运动，特别是希望通过跑步�....