仰卧起坐的危害 三大危害不可不知

仰卧起坐的危害 三大危害不可不知

仰卧起坐的危害很多人都听说挺严重的,其实确实如此,仰卧起坐可能会让背部、颈椎、臀肌都受到伤害。

仰卧起坐的危害

仰卧起坐的经典姿势就是:两腿弯曲/伸直-双手抱头-用力坐起来,相信这是大家就经常采用的动作。然而如果长期这样做,将使得人体的三大部位受到伤害:

背部损伤

仰卧起坐使弯曲的脊椎受到地面的反作用力,会使运动臀屈肌(hipflexor),可能导致背部弯曲,脊椎受损,腹肌不发达者尤其容易受伤。臀屈肌拉伸太紧的时候,会牵扯下腰椎,从而造成背部不适。长期进行太多脊椎的屈曲会导致腰椎间盘突出等问题。

颈椎损伤

紧抱头部过度用力,使颈部过度屈曲,很容易引起颈部肌肉拉伤,对身体尚未发育完成的初中生小学生尤为明显。

臀肌损伤

起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量,但许多急于求成者过于用力,使腹肌....