平板支撑可以瘦哪里？平板支撑锻炼哪些肌肉？
平板支撑是很受欢迎的一种健身运动，尤其是年轻人很喜欢做平板支撑，平板支撑对身体体力的消耗很大，那么平板支撑可以瘦哪里？平板支撑锻炼哪些肌肉？
平板支撑可以瘦哪里
这个动作主要塑造腰部、腹部和臀部的线条，更重要的是，它可以帮助维持肩胛骨的平衡，让背部线条更迷人。
注意事项：
任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。若要增加难度，手臂或腿可以提高。
需要一个比较合适的平板，不能太硬也不能太软。肩膀在肘部上方，保持腹肌的持续收缩发力(控制)。
平板支撑锻炼哪些肌肉
锻炼核心肌群
核心肌群包括：腹横肌、骨盆底肌群以及下背肌。
位于腹部前后环绕着身躯，是负责保护脊椎稳定的重要肌肉群。经常练习平板支撑可以增强核心肌群的肌耐力，练出“八块腹肌”，是公认的....
