平板支撑是很受欢迎的一种健身运动，尤其是年轻人很喜欢做平板支撑，平板支撑对身体体力的消耗很大，那么平板支撑可以瘦哪里？平板支撑锻炼哪些肌肉？
平板支撑可以瘦哪里
这个动作主要塑造腰部、腹部和臀部的线条，更重要的是，它可以帮助维持肩胛骨的平衡，让背部线条更迷人。
注意事项：
任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。若要增加难度，手臂或腿可以提高。
需要一个比较合适的平板，不能太硬也不能太软。肩膀在肘部上方，保持腹肌的持续收缩发力(控制)。
平板支撑锻炼哪些肌肉
锻炼核心肌群
核心肌群包括：腹横肌、骨盆底肌群以及下背肌。
位于腹部前后环绕着身躯，是负责保护脊椎稳定的重要肌肉群。经常练习平板支撑可以增强核心肌群的肌耐力，练出“八块腹肌”，是公认的....
平板支撑运动时现在很流行的一种运动，爱运动的人应该都做过这项运动，那么平板支撑的正确姿势是怎样的呢，平板支撑锻炼哪些肌肉呢。
平板支撑的正确姿势
1、垫好一张瑜伽垫。肘关节弯曲让前臂紧贴地面，手肘和手掌都平放在地面。
2、双脚踩地。保持头部、肩部、背部、跨部和踝部在同一平面。
3、收紧腹部和臀部。保持双眼正向看着地面，保持呼吸匀称
平板支撑锻炼哪些肌肉
平板支撑主要是核心肌群的锻炼，是一种初级的核心力量锻炼。平板支撑(plank)这个动作可以练到全身大肌肉群，包括腹部肌群、腹内外斜肌、大腿正内侧肌和其他深层肌群。
平板支撑动作要领
1、肘关节和肩关节与身体保持直角。在地板上进入俯卧姿势，用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重。手臂成弯曲状，并置放在肩膀下。任何时候都保持身体挺直....
我们平时在去健身房的时候都会看到很多人在做平板支撑，那么这种动作到底有哪些好处呢？它到底可以锻炼我们身体哪个部位的肌肉呢？实际上，这个动作是需要我们全身发力的，因此它可以锻炼到很多部位的肌肉，但是它主要锻炼的是我们腰腹部和臀部、大腿根部的肌肉。
因为我们在平时站着或者是走路的时候都需要这几个部位的肌肉发力，所以如果我们将这几个部位的肌肉锻炼的很好，那么也可以使我们在日常活动的时候更加灵活，这样即使抬一些重物，也不会损伤到我们的肌肉。
不过，我们在做这一动作之前，一定要提前规范我们自己的动作，否则它不仅不会锻炼到我们的肌肉，而且还会损伤到我们的身体，这是一种非常得不偿失的做法。因此，我们可以找人来帮助我们纠正动作。
不过，也有一部分人在做这种动作的时候会觉得腰部很酸痛，其....
