晚上适合练什么阴瑜伽 这些动作都不错
我们晚上练阴瑜伽的话，毛毛虫式、蜗牛式、睡天鹅式等等动作都是非常适合的，这些动作可以帮助我们在睡觉前放松自己的身体。
晚上适合练什么阴瑜伽
1、毛毛虫式
刺激膀胱经,对于比较紧张的人头无法放得这么低可以放个瑜伽砖,支撑头部,放松头部后侧的压力。
2、蜗牛式
内脏器官得到按摩,利用深呼吸来按摩内脏,同时膀胱经会受到延展。 同时胸跟腹部受到挤压,因此可以刺激到肺,心脏和大小肠的经络。
3、睡天鹅式
左腿会刺激鼠蹊内部肝经,及臀部经络,右腿则会刺激胃经,副交感神经启动。
4、蝴蝶式
大腿外侧的胆经,下背部的膀胱经,肾脏经络。对于头无法放到脚的人也可以把头放在砖块上放松颈部的压力。
5、海狗式
海狗式如果这个动作觉得太难,觉的腰太痛,可以把手离身体远一点。
适合睡....