夏季减肥指南

夏季气温高，很多人想减肥但又没有动力，接下来就给大家分享几招简单又有效的减肥方法，让你在这个夏天轻松瘦出好身材。

一、游泳运动

夏季天气热，很多人不愿意去进行一些运动。在这个情况下，游泳是非常不错的选择，在水里既能消暑降温，又能够消耗身体多余的热量。而且坚持游泳能让我们的身材变得更加紧致，曲线也会更加完美。

二、清淡饮食

越是炎热的天气越是容易没胃口，就会更想吃一些刺激性的食物，而减肥期间需要避免刺激性的食物。像重油重辣的食物，不仅热量高还会让人胃口大开，导致会摄入更多的热量。清淡饮食更能让人保持能量平衡，有助于我们减肥。

三、保证充足的睡眠

有研究发现，一个人如果长期处于睡眠不足的状态，和睡眠足的人相比，每天摄入的热量会比多三百大卡左右。而且身体内脏要继续超负荷的工作，长....