平板支撑有什么好处

平板支撑能很好的锻炼到我们的手臂、腿部、腰部等部位的肌肉，日常生活中经常做平板支撑有不少的好处。下面我们就一起来了解一下吧！

一、锻炼平衡力

很多人因为缺乏运动和力量锻炼，所以腿部肌肉会出现无力感，平板支撑可以有效的锻炼到腿部肌肉，增加下肢力量，增强人体的平衡感。

二、减肥塑形

平板支撑可以加快身体的新陈代谢，帮助我们消耗大量的体能，燃烧体内多余的脂肪。在做平板支撑的时候，腹部承受了很大的力量，腹部肌肉能得到很好的锻炼。长期坚持平板支撑，可以练出马甲线，让身材曲线变得更好。除此之外，平板支撑可以有效帮助我们缓解肩颈酸痛，锻炼脊柱恢复直线，还可以塑造完美的臀形。

三、缓解精神压力

平板支撑相对来说是一个比较枯燥的运动项目，身体几乎是全程处于同一种姿态，但对于工作....

平板支撑是很多人都非常喜欢做的一项运动，尤其是年轻人，平板支撑是很消耗体力的，健身效果好，需要良好的身体素质才能坚持下来，那么平板支撑有什么好处？平板支撑的好处。

平板支撑有什么好处

1、平板支撑锻炼肌肉群

平板支撑动作看起来很简单，但是能够让背部，腹部，下背部，臀部的肌肉群和内收肌，膈肌等核心肌肉群得到相应的锻炼，并且在锻炼的时候消耗的体能比较大。

做平板支撑的时候由于要保持颈部前倾，因此颈部肌肉也能够得到有效锻炼，并能保证颈椎放松，对治疗颈椎病也起到了一定的效果。同时做平板支撑还对心功能，糖代谢有一定的好处。

平板支撑锻炼主要针对的肌肉是腹横肌，目的是加强腹横肌的肌肉力量和耐力，有小肚腩的人腹横肌有被拉长，力量部分丢失，导致肌肉松弛，平板支撑能增加腹横肌主动及被动收缩�....

平板支撑对于很多人来说都是不陌生的。现在越来越的人讲究运动养生，所以大多数人每天都会练习平板支撑。平板支撑能够让我们的身体变得更加强壮，进而提升免疫力，让我们不会轻易被病毒侵蚀。

体质差的人可以练习平板支撑来增强免疫力，肥胖人士也可以通过平板支撑来减肥。平板支撑减肥效果好，但是在做这个动作的时候需要掌握一定的技巧，不能盲目的进行。

平板支撑看起来非常的简单，但是真正做起来是非常难的。必须让身体处于一条直线，这样以后才能达到减肥和健身的效果。在做这个动作的时候，可以首先平躺在地上，然后用双手撑起身体上半身，然后调节腿部的间距，让脚尖落地，脚掌尽量与地面垂直，这样能够稍微舒适一点，不会让脚踝受伤。

做这个运动的时候尽量侧身对着镜子来做，这样可以透过镜子来看自己的动作是否标准。....