摇呼啦圈能锻炼腰椎吗

摇呼啦圈主要是腰部在运动，那么，转呼啦圈对腰椎好吗？

转呼啦圈对腰椎好吗

呼啦圈运动适中锻炼腰椎

转呼啦圈主要靠腰部用力，能充分运动到腰肌，侧腰肌以及腹肌。坚持锻炼，运动强度适中，对于缓解腰部轻微酸痛，麻木是有一定帮助的。

呼啦圈运动过度伤腰

呼啦圈太重，或是长期转呼啦圈，过度运动，导致背部和腹部同时受撞击，对腰椎会造成一定的影响。

腰不好不能转呼啦圈

腰腹力量不强的人，长时间转呼啦圈，极容易造成或加重腰肌劳损，腰椎小关节增生，腰椎间盘突出。因此，腰肌劳损，脊椎有伤，骨质疏松患者不宜转呼啦圈。

转呼啦圈能锻炼腰椎吗

呼拉圈是单纯的腰部运动，运动量小，增加腰部力量的作用不是太大。

转呼啦圈的注意事项

时间不可长不可短

其实，....