自由泳的身体姿势是俯卧在水面上，保持头部平稳，在游的过程中通过打腿和手臂划水带来动力前进，左右两侧要均匀，我们一起来学学吧。
自由泳的动作要领
一、身体姿势
自由泳就是需要我们在游泳时保持舒适的状态，自由泳时身体要俯卧在水面上，呈现流线型，而这时自己的背部和臀部的肌肉要保持一定的紧张度，在游进中保持头部平稳，躯干围绕身体纵轴有节奏的自然转动35゜~45゜。
二、腿部动作
腿部动作自由泳腿部动作虽有一定的推进力，但主要起平衡作用，保持身体的稳定和协调双臂做有力地划水。要求两腿自然并拢，脚稍内旋，踝关节关松，以髋关节为轴，由大腿带动小腿和脚掌，两腿交替做鞭打动作，两脚尖上下最大幅度约30~40厘米，膝关节最大屈度约160゜。
三、臂部动作
臂部动作自由泳是臂部动作是推动身体前进的主要动力。....
自由泳有着不可比拟的优点，那就是省力并且阻力小而且速度很快。很多人比较关心的就是自由泳怎么换气的问题。自由泳和蛙泳不同的是，蛙泳的换气是将身体上抬，整个头露出水面换气。自由泳的换气是侧头并且侧面换气。
这就表明了，自由泳的换气是自由泳中比较难的一项动作。我们在要换气时，手臂不能停止滑动，将头微微侧放，并且用腰部的力量将自己的头部抬起。然后迅速的吐气呼气，这就是自由泳换气的精髓所在。不需要停下或者减缓速度，就能轻松游很长的距离。
腿部的力量需要用大腿的力量带动，使用臀部发力会让你的动作更加轻盈。这项动作非常考验身体的核心力量，也是很不错的核心运动训练。在打水的过程中，尽可能的将腿部伸直，不要过多的弯曲，这样会带来很大的阻力。
上身需要保持一定的平稳，因为下半身和手臂的....
减肥肯定是女性一辈子的话题，因为有一句话说的好，好看的衣服永远是给瘦子穿的，正是因为这句话，使得很多女性一辈子都走在减肥的路上。索然我们是一直都在减肥的路上，但是很多人似乎还是没有找到适合自己的减肥方式，今天小编就和大家分享一个适合减肥的运动。
游泳肯定是非常适合减肥的运动，在水中的阻力大，运动量相当于陆地上的几倍，而且游泳审核和水之间的接触能够达到塑身的作用。所以游泳既能够减肥，又能够达到塑身的目的，这真是两全其美啊，一直走在减肥路上的女性可以尝试一下游泳。
大家知道，游泳有好几种姿势，蝶泳、蛙泳、仰泳、自由泳是四大泳姿，而这里面好学的泳姿就是蛙泳，但是游起来的速度很慢，而自由泳是所有泳姿里面很容易学习和游泳速度很快的。游泳虽然好处很多，但是很多人纷纷反映自己根本学不会游....
