健肾强腰

黑米的食用方法有很多的，比如说煮汤，煮粥是最常见也是食用率比较高的一种。黑米具有强身健体的作用，还能有补肾的功效，今天介绍猪腰黑米花生粥的做法，这道食谱可以有补肝肾的作用，还能强身健体。

营养价值:

蛋白质、多种维生素、钙、铁、磷、碳水化合物、脂肪

适宜人群:

尤其适合肾虚腰痛、遗精盗汗的男性

禁忌人群:

血脂偏高者、高胆固醇者忌食

猪腰黑米花生粥所需材料

猪腰50克、黑米30克、花生20克、薏米20克、红豆20克、绿豆20克、盐适量、葱花适量

猪腰黑米花生粥的做法

1、首先将猪腰洗净，随后将腰线找到，去除掉，随后切花刀。

2、接着将黑米淘洗干净，再放入清水中进行浸泡。

3、薏米也是如此，需要淘洗干净，进行泡发，�....

黑米，也是米的一种，黑色的身体，但是有大大的能量，可以有丰富的维生素，纤维素和矿物质的补充。黑米的食用方法很广泛，可以煮粥，可以煲汤，做饭等等，今天教给大家一种猪腰黑米花生粥的做法，可以有补肾的作用，还可以起到益气强身的效果。

营养价值:

蛋白质、多种维生素、钙、铁、磷、碳水化合物、脂肪

适宜人群:

尤其适合肾虚腰痛、遗精盗汗的男性

禁忌人群:

血脂偏高者、高胆固醇者忌食

猪腰黑米花生粥

所需材料

猪腰50克、黑米30克、花生20克、薏米20克、红豆20克、绿豆20克、盐适量、葱花适量

猪腰黑米花生粥的做法

1、猪腰洗净，去腰臊，切花刀;其他材料淘洗干净，泡3小时。

2、将泡好的原材料入锅，加水煮沸，加花生�....