失眠的自我疗法

失眠，是很多人都很头疼的问题。烦心的事情、巨大的工作压力、不稳定的情绪，都是导致失眠的原因。长时间失眠，会让人变得萎靡不振，精神面貌也变得很差，那么失眠有哪些最新疗法呢？

失眠的六种替代疗法

全球有接近四分之一的人正在忍受着失眠的困扰，近8.6亿人有失眠抑郁障碍，这是一个不容小觑的数据。在美国，成年男女每25人就有1人依赖处方安眠药剂。

最新网路版Time报导，很多美国人也在寻找解决睡眠障碍的天然疗法。例如，2007年至2012年，美境褪黑激素补充剂的用量增加1倍以上。缓解失眠的草药和替代（另类）疗法不少，尽管科学证据薄弱，但医界深入研究其中若干不含人工药剂的疗方後，已有相当认识。