有许多想减肥的人士都想用跑步来减肥，虽说这个想法很好，但有些事项还是要注意，接下来我们就来聊聊怎样用正确的方法来进行跑步减肥，跑步减肥的最佳时间又是什么。
跑步减肥的正确方法
跑步减肥建议选择慢跑的方式进行，不要采用速度跑或者长跑的运动方式，每天跑步45分钟左右。在每天进行慢跑运动的同时，还要注意在饮食上进行有效的控制。要减少高脂肪、高胆固醇以及高碳水化合物食物的摄入，这样通过饮食控制和运动相结合的减肥措施，就能够达到最好的减肥效果。
跑步减肥的最佳时间
最佳运动时间或者跑步时间一般在傍晚4-5点钟，因为研究发现，高强度运动应在餐后两小时以后进行。如果中等强度，比如跑步、慢跑，安排在餐后一小时。轻度运动，建议餐后半小时以后就可以。如果早晨起来要跑步，相对来说，中等强度运动可以....
跑步可以让身体保持在一个比较健康的状态，而且还能塑形减肥，场地的选择也比较方便，不受时间约束，这个运动受到越来越多人的喜爱。想要健康跑步减肥的朋友们，注意不要陷入跑步的误区，导致无效减肥。掌握下面几个跑步减肥的原则，减肥会更快见到效果哦。
一、把握好跑步的速度
跑步要掌握好速度，不追求快速。慢跑减肥能够瘦腿，快跑则容易让小腿变粗。而且跑步速度过快不利于长期坚持，容易半途而废。经常慢跑，更有助于减脂减重。
二、注意跑步的时长
跑步减肥要掌控好时间。每次只跑15分钟的话，相当于只出了汗，不会有什么明显的减肥效果。慢跑应该在40分钟以上为佳，每次慢跑可以燃烧350大卡，一周能减掉5斤左右。
三、跑步结合控制饮食
很多人每天坚持跑步，但体重还是没减下来，多半和饮食习惯有关....
很多人喜欢通过跑步来达到减肥的效果，但是你真的跑对了吗？来看看吧。
一、跑步减肥的正确方法
1、跑步前一定要先做拉筋运动
不少肥胖的人为了减肥心切跑步之前不做热身就直接去了，这可不是正确的跑步方法，如果大家不做拉筋就直接跑步的话，是非常容易拉伤的，这样是得不偿失的。还有就是身体内的能量分为快速能量和储备能量两个种类，只有当快速能量消耗差不多的时候，身体里面的脂肪才开始燃烧。如果您不做拉筋运动，跑步是不会坚持很长时间的，说不定您跑累的时候脂肪还没有小号，跑步已经结束了。
2、跑步结束要喝果汁
大家在跑步结束之后一定要弄点果汁喝喝，给自己的身体及时补充维生素和矿物质，还能补充流失的水分，更为重要的就是跑完步后喝果汁能够缓解腿部肌肉酸痛，主要原因是果汁中含有很多....
跑步可以说是人们经常用来减肥的一种方法。但是人们跑了这么多年，他们可以说自己是正确的方法吗？不可以，为什么呢？因为跑步也是需要技巧，需要方法的，不是说你找个地方随便跑然后你就可以减下去。这样的话你反而会造成肌肉的酸痛，然后很难以坚持下去。
一、热身
首先我们要了解一下在跑步的时候如何进行热身。在跑步之前呢，首先要让自己的身体进行简单的肌肉和关节活动，然后可以适当的缓慢跑两圈，让自己的身体热起来。然后你就可以适当的进行快跑，但是也不要太快。在这之前，你可以听歌也可以和别人一起跑这样效果会更好一些。
二、匀速跑
其实在跑步过程中要注意些什么呢。跑步过程中不要忽快忽慢的跑如果你是初学者的话因为这样会很耗费你的体力。你要学会匀速跑。这样的话会很合理的消耗体力让你感到不是太累。然....
跑步是一项简单的减肥运动，跑步的时候，人的全身血液流动速度是非常快的，这样就会让你新陈代谢反应加快，自然就需要消耗身体上非常多的热量。所以，进行跑步运动是能够让你变瘦的。无论是什么方法进行减肥都是需要掌握一定技巧的，跑步也不例外。跑步减肥的正确方法是怎样的呢？下面就带你了解一下，让你能够运用正确的方法进行减肥。
跑步是对身体热能的消耗来达到减肥目的，但是，如果你每天消耗的热能没有摄入的多，那么，你还是不能达到减肥的目的。想要让自己跑步减肥成功进行，你就应该控制住自己的食量以及每天摄入的热量。
用一些热量低的蔬菜沙拉替换掉自己喜欢吃的高热量食物，这样就能控制住你摄入的热量。加上运动消耗热量，你每天摄入的热量是比消耗的热量小的，这样才能让你快速减肥成功。
跑步运动虽然能够减肥，....
大家都知道，过多的脂肪对身体非常的不好，非常容易引起各种疾病，在正常的体重范围内是健康的，为此，许多人采用各种方法减肥，无论你用哪种方法减肥，永远也离不开两个字，运动。运动是非常健康有效的减肥方法，今天就给大家讲讲跑步减肥吧！
大概有人会觉得跑步减肥有什么好说的，不就是跑就行了么？实际上，跑步减肥也是有方法的，姿势不对将会影响你的减肥效果，又累还减不了肥岂不是非常尴尬，你平时的跑步可能是错误的呢，所以没有效果，快来看看正确的跑步减肥方法，助你减肥成功。
平时跑步的时候，有一些错误的姿势是需要改正的，比如有的人喜欢全脚掌着地，这是非常不好的，那些难看的o型腿就是这么积累而成的，不仅难看，还有可能引发骨膜炎。只脚尖着地也不好，那会让你的小腿长出许多肌肉，很容易变成萝卜腿，可难看了。
跑步是一种健康的运动方式，因此一直都是人们喜欢的健身方法。跑步可以增强我们的体质，对于要瘦身的朋友来说，跑步是一种减肥的好方法。但前提是我们必须有正确的跑步方法。如果方法不正确会适得其反的，下面专业人士为我们介绍几个要点。
首先，要做的第一件事是要做伸展运动热身，要放松全身肌肉，避免肌肉紧张。在跑步之前，先从挑选运动鞋开始，要选择轻的防滑性能好的鞋子，这样可以在跑步时减少不必要的损伤。如果家里有跑步机是比较好的，因为在硬地上跑步对膝盖伤害较大。
其次，人们应该注意跑步的速度和适当的时间。跑太快会坚持不了多久，这样对于减肥帮助不大，因为一般都要超过30分钟的运动时间才可以燃脂，而跑得太慢强度达不到，这个同样会达不到减肥效果，标准的速度是在6-7km/小时，这样脂肪就可以更好地燃烧。
第三....
