平板支撑运动时现在很流行的一种运动，爱运动的人应该都做过这项运动，那么平板支撑的正确姿势是怎样的呢，平板支撑锻炼哪些肌肉呢。
平板支撑的正确姿势
1、垫好一张瑜伽垫。肘关节弯曲让前臂紧贴地面，手肘和手掌都平放在地面。
2、双脚踩地。保持头部、肩部、背部、跨部和踝部在同一平面。
3、收紧腹部和臀部。保持双眼正向看着地面，保持呼吸匀称
平板支撑锻炼哪些肌肉
平板支撑主要是核心肌群的锻炼，是一种初级的核心力量锻炼。平板支撑(plank)这个动作可以练到全身大肌肉群，包括腹部肌群、腹内外斜肌、大腿正内侧肌和其他深层肌群。
平板支撑动作要领
1、肘关节和肩关节与身体保持直角。在地板上进入俯卧姿势，用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重。手臂成弯曲状，并置放在肩膀下。任何时候都保持身体挺直....
现在的人大多都喜欢做运动，做运动不仅能够让我们的身体变得更加灵活，而且能够减肥锻炼身体，让我们拥有更好的体质。运动有很多种，但是说到能够让大家坚持每天都做的运动并不是非常多。有的运动虽然能够坚持每天做，但是运动强度不是很大，做这样的运动对身体的锻炼力度是微乎其微的。我们需要的是那种简单但是效果好的运动。
平板支撑就是一种容易，让人能够坚持每天都做的运动，而且运动强度算比较大的，能够让你快速锻炼出好身材。当然，无论是哪一项运动，想要它的健身效果好，首先你必须保证你做这个运动的时候姿势是标准的。只有标准的姿势才能让你收获好的效果。平板支撑的正确姿势是怎样的呢？下面就来了解一下，让你能够掌握这个运动的要领。
1.手肘应该与地面保持垂直。
平板支撑做起来很简单，直需要一直保持双手撑在地上的姿....
平板支撑的好处非常多，不仅能够让身体变得更加协调，更加有曲线的美感，而且能够能增强人体的抵抗力，让人保持一个健康的体魄。当然，平板支撑作为一项运动，它是有非常好的减肥效果的，能够加速身上脂肪的燃烧，达到有效的减肥。
坚持平板支撑能够保证减肥成效，让减肥不会反弹。当然，这一切的成果都是建立在平板支撑的正确姿势上的，姿势不够正确基本是没有什么效果的。下面就来了解平板支撑的正确姿势。
很多人认为平板支撑就是趴在地上就可以了。如果只是单纯的趴在地上，那么是起不到任何健身作用的。平板支撑就是用手肘的力量将身体的重量全部支撑起来，身体除了手和脚尖能够接触地面，其他部位都要离开地面。相比于直接趴在地上，这个姿势是非常容易让人感觉疲惫的。
在坚持这个动作的时候，人体内的脂肪能够迅速的燃烧，补充人....
