早餐吃面还是包子比较好

现在很多人上班忙碌，没有时间吃饭，很多时候就是简单的敷衍自己的胃，可是长时间不健康的早餐对我们身体伤害更大，那早餐吃什么比较好呢？吃包子还吃面，下面一起来看看，哪个才是你的最爱。

最有营养的早餐应该吃什么？

1、谷类包括米、面、杂粮。主要提供碳水化物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。它们是膳食中能量的主要来源，多种谷类掺着吃比单吃一种好。每人每天要吃350~500克。

2、蔬菜和水果主要提供膳食纤维、矿物质、维生素和胡萝卜素。蔬菜和水果各有特点，不能完全相互替代，不可只吃水果不吃蔬菜。一般来说红、绿、黄色较深的蔬菜和深黄色水果含营养素比较丰富，所以应多选用深色蔬菜和水果。每天应吃蔬菜400~500克，水果100~200克。

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