冬季适合吃什么

寒冷的冬季是一个养生进补的好季节,养生进补已经成为人人皆知的话题,药补不如食补,那你们知道冬季养生可以吃什么的吗?下面是92妈妈育儿网为大家带来的有关冬季适合吃什么家常菜养生_冬季养生吃什么食物，希望大家喜欢。

冬季适合吃什么家常菜养生

番茄鸡蛋菠菜汤

菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质(钙质、铁质等)、辅酶Q10等多种营养素。

菠菜味甘，性凉，利五脏，解酒毒，能润燥滑肠，养血止血，清热除烦，生津止渴，养肝明目。另外，菠菜中还含有丰富维生素E。维生素E是一种抗氧化剂，能阻止机体内氧化过程，有助长寿，因此多吃菠菜对延缓衰老有不可估量的作用。

最家常的做法是番茄鸡蛋菠菜汤，此汤特别适寒冷的合冬天喝。番茄鸡蛋菠菜汤看似简单，也富含了许多有益于人体的营养元素

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每到冬季,天干物燥,人们的身体也会出现一些不适反应,尤其是老人、小孩,会觉得皮肤发干,会觉得身体行动不力，所以冬季里也要注意养生!下面是92妈妈育儿网为大家带来的有关冬季适合吃什么食物养生_冬季养生家常菜谱做法，希望大家喜欢。

冬季适合吃什么食物养生

1、黑芝麻粥

配料:黑芝麻25克、粳米50克。

做法:黑芝麻炒熟研末备用,粳米洗净与黑芝麻入锅同煮,旺火煮沸后,改用文火煮成粥。

功效:补益肝肾,滋养五脏。注:本方更适于中老年体质虚弱者选用,并有预防早衰之功效。

2、苁蓉羊肉粥

配科:肉苁蓉30克,羊肉150-200克,大米适量,食盐、味精各少许。

做法:羊肉洗净切片,放锅中加水煮熟,加大米、苁蓉共同煮粥,以食盐、味精调味服食。

功效:温里**。补肾益精。适用于腰膝冷痛、阳痿遗精、肾虚面色灰暗等。

3黄芪当归羊肉汤