冬季适合吃什么食物养生

每到冬季,天干物燥,人们的身体也会出现一些不适反应,尤其是老人、小孩,会觉得皮肤发干,会觉得身体行动不力，所以冬季里也要注意养生!下面是92妈妈育儿网为大家带来的有关冬季适合吃什么食物养生_冬季养生家常菜谱做法，希望大家喜欢。

冬季适合吃什么食物养生

1、黑芝麻粥

配料:黑芝麻25克、粳米50克。

做法:黑芝麻炒熟研末备用,粳米洗净与黑芝麻入锅同煮,旺火煮沸后,改用文火煮成粥。

功效:补益肝肾,滋养五脏。注:本方更适于中老年体质虚弱者选用,并有预防早衰之功效。

2、苁蓉羊肉粥

配科:肉苁蓉30克,羊肉150-200克,大米适量,食盐、味精各少许。

做法:羊肉洗净切片,放锅中加水煮熟,加大米、苁蓉共同煮粥,以食盐、味精调味服食。

功效:温里**。补肾益精。适用于腰膝冷痛、阳痿遗精、肾虚面色灰暗等。

3黄芪当归羊肉汤

材料:羊腿肉500g、土豆100g、胡萝卜50g、羊肋条100g、大蒜适量、枸杞适量、八角适量、山楂适量、小茴香适量、黄芪适量、当归适量、啤酒550ml、花椒粒适量、生姜适量。

制作:把所有材料啤酒除外清洗一下并且按照个人喜好切块。再将所有材料用电压力锅炖1钟头就好了。

冬季健康养生菜谱有哪些

(1)鲍汁草菇肉片

材料：瘦肉、草菇、生粉、盐、姜、鲍汁、植物油。

做法：

1、姜切丝，瘦肉切片，瘦肉用少量盐、生粉拌匀，腌10分钟。

2、草菇对半切开，煮一锅淡盐水，放入草菇灼焯3分钟，捞起挤去水分，再用流动水冲洗干净，沥干水分。

3、热油锅，爆香姜丝，倒入肉片，大火滑炒至变色。

4、倒入草菇炒匀，淋入适量鲍汁炒匀，放少许盐炒匀。

(2)酸豆角炒牛肉

材料：牛里脊、鸡蛋、盐、料酒、淀粉、酸豆角、泡椒、植物油、白糖、酱油、鸡精。

做法：

1、牛里脊切片，用料酒、蛋清、盐、淀粉抓匀腌一会，酸豆角、泡椒切丁。

2、起锅热油，把牛肉片滑熟捞出沥干油。

3、留底油转中火，下酸豆角、泡椒翻炒，待香味散出后，加一点点白糖，放入滑熟的牛肉，点上酱油和鸡精翻炒均匀即可。

(3)鲜芒辣味虾

材料：大芒果、红辣椒、干辣椒、新鲜虾仁、蒜瓣、料酒、松仁。

做法：

1、芒果去皮切成2片，挖出果肉，切小方块备用，红辣椒和干辣椒切粒。

2、把虾仁洗净，用腌料拌匀片刻。

3、锅中放油烧热，将虾仁过油后捞出，沥干。

4、将锅中的油烧热，炒香蒜片、红椒和干辣椒，倒入虾仁回锅，加少许料酒，然后加入调味料炒透，最后加入松子仁和芒果粒，炒匀即可。

(4)香菇山药炒肉片

材料：新鲜山药、瘦肉、白糖、淀粉、生抽、料酒、香菇、青椒、葱、姜、蒜。

做法：

1、山药去皮用水浸泡，瘦肉切片加料酒，糖，生抽，淀粉抓匀。

2、鲜香菇剪去跟，洗净用开水煮2分钟。

3、香菇切条，山药切片，青椒切菱形块。

4、炒锅倒油爆香葱姜，倒肉片炒变色盛出。

5、底油放香菇、山药，加生抽、糖、盐，水炒片刻，放青椒。

6、入肉片炒匀，加鸡精、香油炒匀即可。

(5)韭黄炒肉末

材料：韭黄、里脊肉、植物油、味级鲜、鸡精、尖椒、蚝油、盐、姜。

做法：

1、把韭黄洗净切段，尖椒切圈，姜切末，里脊肉切末。

2、热锅凉油加肉馅姜末炒出香味，放入尖椒、韭黄翻炒均匀。

3、再放入味级鲜、鸡精、盐、蚝油均匀尝味出锅。

冬季养生家常菜谱做法

食谱一：鳝鱼辣味汤

第一步，买好鳝鱼、鸡肉、鸡蛋还有面筋以及胡椒粉跟水淀粉，再备上鳝鱼汤、酱油、葱姜、味精、鸡汤、还有盐。

第二步，将鳝鱼直接切丝，鸡肉切丝备用，葱姜直接切末，鸡蛋打碎搅拌备用。

第三步，备好锅加上鸡汤还有鳝鱼汤直接烧沸了，再将鳝鱼还有鸡肉以及面筋效果了，最后加上酱油、醋还有葱姜和盐。

第四步，烧煮后将鸡蛋直接倒进去，加上水淀粉勾芡后继续烧煮，最后加上胡椒粉、味精以及麻油即可。

食谱二：红焖小羊排

第一步，备好羊排、胡萝卜、花椒、啤酒还有八角以及生姜，再备上大葱、油盐、豆瓣酱、冰糖和洋葱。

第二步，将羊排洗好后切块了，将生姜切片，大葱切段。备好锅加上水，放入羊排跟葱姜和料酒，烧煮后捞出沥干。

第三步，将胡萝卜以及洋葱都洗好切块，备好锅加上油，将冰糖下锅烧溶，再将羊排下锅，加上盐调味。

第四步，浆啤酒直接倒进去烧煮一会，直接倒入炖锅中炖煮90分钟，再将胡萝卜下锅炖煮30分钟，最后加上洋葱盐还有鸡精直接继续炖煮后加上葱即可。

食谱三：姜汁菠菜

第一步，买好生姜还有菠菜，再备上醋以及杨跟酱油和芝麻油即可。

第二步，将菠菜直接洗好下锅烫煮一下捞出装盘，加上芝麻油搅拌。

第三步，备好碗将生姜去皮切末放进去，加上盐醋以及酱油搅拌成酱汁，将其直接倒入菠菜中搅拌后即可。

冬天头发怎么弄好看 冬季适合的发型

发型带给一个人的改变是非常大的，一款适合自己的时髦发型能为外貌加不少分，冬季流行的发型有很多款，下面小编就推荐一些冬季适合的发型，还有冬天头发怎么弄好看？

冬天头发怎么弄好看

女生好看发型扎发一

首先是一款好看的韩国女生发型扎发，俏皮灵动的高马尾在酒红色发色的点缀下衬托出无比时尚抢镜，编发搭配其中超发灵动俏皮。

女生好看发型扎发二

长圆脸的MM应该如何扎头发呢，让我们来看这一款，首先是利用刘海打造出优雅的复古修颜时尚，简约的花苞头完美吸睛。

女生好看发型扎发三

鹅蛋脸与时尚的裸妆点缀搭配起来不仅时尚而且显得十分精致，个性的高马尾斜扎体现与众不同，造型蓬松感更加分。

女生好看发型扎发四

如果你喜欢清新的文艺风格那就这样扎吧，一身可爱的背带装搭配上俏皮灵动的小马尾发型，点缀上发饰优雅十分。

女生好看发型扎发五

清新气质是无论如何也不能拒绝的，所以一款时尚的侧边麻花辫就能显露出无比的时尚感来，从侧面看来是不是很清甜呢。

女生好看发型扎发六

偏分的斜刘海与可爱的侧边双麻花辫编发搭配起来， 点缀上小小的发饰是不是很精致甜美呢，将少女的俏皮灵动展现出来。

女生好看发型扎发七

可爱的空气刘海一刀裁齐显得十分俏皮可爱，简约清新的侧边编发打造出甜美时尚的一面来，很好看也很简约的扎发。

女生好看发型扎发八

可爱的娃娃脸MM怎么扎发才能显得有气质呢，过于成熟的造型是不太适合的，所以随性自然的侧边编发打造出慵懒自然范来就不错。

女生好看发型扎发九

中短发应该如何扎发呢，简约清新的低花苞头就不错，搭配上空气刘海你看是不是很好看呢。

冬季适合的发型

这是一款非常适合的内扣短发，长度到肩又设计出内扣，既可以起到保暖效果又很时髦吸睛，染上时尚亚麻色还能提升时髦度，又显白。

常见的齐刘海中长发，很显淑女气息的发型，厚重感披发设计可以从视觉上显脸小，有效提升亲和力。

女生最常见的中分披发发型，喜欢披肩发的妹子很多都是中分，简单好打理还很显气场，像这样染一款今年最时髦的金色整个人瞬间亮眼起来。

今年秋冬，中长发的妹子还可以试试特有的枫红色，好像枫叶成熟的颜色给人一种很温柔静谧的感觉，甜美显气质。

韩式微卷发型，长直发通过打理增加空气感，搭配温暖感发色看起来清新又治愈。

头发长度齐肩，而且发量很多的妹子，可以试试这样的直发造型，发尾剪裁整齐的直发给人一种很利落的感觉，在一种卷发中脱颖而出!

冬天短发染什么颜色好看

1.冬天短发发色：金色

冬天万物凋零，带有一种冷冷清清的感觉，想让自己看起来有精神一点，不妨染个金色发色哦。妹子一头短发经过染烫后带有卷曲感，不过眉的刘海修剪突出妹子精致的五官，金色的发色时尚吸睛，顶着这样一头短发走在街上，肯定很亮眼。

2.冬天短发发色：浅亚麻色

冬天的天气总是灰蒙蒙的，偶尔太阳出来一下都显得非常珍贵，在这样暖洋洋的阳光照耀下，妹子浅亚麻色的短发被反射得像渡了一层光，让人不忍移开视线，皮肤在光与发色的衬托下也显得特别白皙，露出甜美的笑容后瞬间就俘获了众人的心。

3.冬天短发发色：棕色

妹子的这款荷叶头短发发型看起来俏皮又可爱，发尾修剪短至耳下，经过卷烫处理变成内扣的形状，蓬蓬的像两个花苞贴垂在耳边，薄薄一层的刘海修饰得妹子的脸型很是精巧，棕色的染发在阳光的照耀下变得金闪闪的，连头顶丝丝的绒毛都看得清楚了。

4.冬天短发发色：深巧克力

如果想要低调一点的发色，则可以选择这个深巧克力色染发。妹子一头清爽利落的短发染上深巧克力色后时尚度飙升，比黑发多了点活力感，内卷的发尾收拢住脸颊，衬托出妹子娇俏的小脸蛋，在深巧克力色发色的映衬下，妹子散发出一股淡淡知性气质，皮肤状态看起来也健康红润很多哦!

5.冬天短发发色：玫瑰金色

这个玫瑰金色虽然有点夸张，但不缺妹子对它的追捧。把简约的短发染上玫瑰金色后，妹子的气场也显得强大很多，斜分的刘海服帖的垂在额头一侧，加上发色衬托，妹子的五官显得更加立体，而且玫瑰金色属于暖色系，在冬天更容易给人温暖感，但是小编建议皮肤不是那么白的妹子要慎重考虑，因为这个颜色实在太显肤色了。

6.冬天短发发色：蜂蜜茶色

蜂蜜茶色不是新鲜的发色了，却依然很受妹子欢迎，因为它兼具低调的质感和百搭的气质。妹子这个卷烫过的波波头短发发型染上蜂蜜茶色后显得摩登又复古，充满怀旧感，隐约有几缕发丝翘出来，为发型增添活力感，而且蜂蜜茶色比较贴近黑色，不仔细看的话是看不出来的哦。

怎么办，好像每个颜色都好好看都很喜欢呀，该选哪个好呢?嘻嘻，如果你看完上面的内容之后有这样的困扰，最好是咨询一下发型师哦，因为适合自己的染了才会好看哒!

简单又好看的半扎发

冬天大家都会穿的比较臃肿，尤其是最近又是雨又是雪的，不把自己包的严实一点怎么能熬过这个冬天。但是穿的多，要是再披散着头发，难免会显得更加臃肿。

但是把头发全部都扎起来的话又太冷，所以小编觉得半扎发非常适合这尴尬的时候，既有披发的慵懒感，又能够凸显出一丝丝精致的感觉。

接下来小编就要给你们介绍几款时髦又好扎的半扎发，让小仙女们美美过春节~

爱心公主头

每个小仙女都有一个公主梦，这款爱意满满的公主头小编相信大部分小仙女都会喜欢的，关键是梳起来也一点都不麻烦哦!

教程：

1、首先把头发梳理一下，然后从靠近眉毛的两侧分别取两股头发，用小皮筋扎在一起。

2、再从刚刚取的两股头发紧贴着的下方再分别取两股头发，向上绕过扎发，往下拉，发尾要放在外面。

3、两边都绕完之后，再用皮筋把缠绕的两股头发绑在一起，就会呈现出一个既简单，又非常形象的爱心啦!

清爽甜美半扎发

对妈妈们来说，自家闺女只有把前面的刘海全都梳起来才是最美的，那这款清爽的半扎发肯定非常符合妈妈的胃口哦!

教程：

1、把头发梳理之后，从耳朵两侧分别取一小股头发，然后扭啊扭。

2、两边都扭好之后，聚集在中间，可以用皮筋固定，也可以像这样用一个小发夹固定。

3、然后顺着脸颊两侧挑出几缕头发，自然垂坠着，能够很好地修饰脸型。这款是不是超级简单!小编这种手残都能够轻松完成哦!

减龄半扎发

齐肩长度的头发半扎也非常好看哦，而且把前面的头发扎起来会显得更加干净清爽哦!

教程：

1、把头发梳理好，然后中分，中间的分界线不用太规整，以Z字型地分法会更加自然好看哦!分好之后从额头两侧分别取两股头发，然后分别扭转成两股的发辫。

2、之后把两侧扭转好的发辫固定在脑后，然后用手指把扭转的发辫拉出蓬松感。

3、头顶的头发也要拉拉松，营造一种凌乱、蓬松的感觉，才会更加自然哦!

冬季适合备孕吗？适合吃哪些食物备孕？

　　都说提倡优生优育，优生优育的关键是优生优育，是让宝宝赢在起跑线上必不可少的一环。那么冬季适合备孕吗？适合吃哪些食物备孕？下面小编就说说看吧，想知道答案就往下看。

　　一、冬季适合备孕吗？

　　很多人认为秋冬寒冷的天气不利于女性准备怀孕。其实不然，是一个，秋冬是人身体营养入养的好季节。《黄帝内经》曾提出:“春夏阳，秋冬阴”的养生原则。一些研究表明，女性怀孕的最佳季节是3月到4月，此时春暖花开，温度适宜，刚好可以避免病毒感染的高发，可以为宝宝提供合适的发育环境。因此，如果准妈妈们能够抓住秋冬营养的好季节，正好可以让身体储存足够的营养，才能在最合适的季节怀孕，更有利于宝宝的怀孕。

　　因为这个冬天适合备孕，对季节的要求不高，夫妻双方的身体没有问题，可以随时备孕。冬季准备孕妇应在夏季生产，这个季节的温度不要太高，适宜宝宝的发育和生长，产后护理工作也比较简单。准备怀孕前双方可以到医院做全面体检，根据自己的月经、排卵的时间和精子质量安排性生活会比较好。平时注意性生活频率，不要疲劳，怀孕后要及时做全面检查。

　　二、冬季适合吃哪些食物备孕？

　　在冬天准备怀孕食谱

　　适合:葡萄干、蜂蜜、牛肉、虾。食物必须多样化，因为它们含有不同的营养成分，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质和各种维生素。要荤素搭配，粗粮细粮搭配，不能只偏重某一种食物，这样既能满足口味，又能保证全面的营养，有利于胎儿的健康生长。

　　三、冬季如何科学备孕？

　　1、心情愉快，性格开朗，不仅能提高机体的免疫力，还能促进机体的骨髓造血功能当它填充时，使皮肤红润，面部有光泽。

　　2、睡眠和保持:保证充足的睡眠和充沛的精力和体力，并能生活有时，娱乐，工作和休息。准妈妈们要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟戒酒，不在经期或产褥期等特殊生理阶段同房。

　　3、运动:要定期参加体育锻炼，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。

　　4、食物与营养:女性要多吃富含优质蛋白质的“造血原料”，人体必需的微量元素如铁、铜、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝、肾、血、鱼、虾、蛋、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生及新鲜蔬菜、水果等。

　　睡姿也会影响你的生育能力，所以女性需要注意每天正确的睡姿。

推荐阅读：

1. 冬天头发怎么弄好看 冬季适合的发型
2. 冬季适合备孕吗？适合吃哪些食物备孕？
3. 冬季适合的减肥运动 冬季减肥的误区
4. 冬季适合炖什么汤
5. 冬季适合吃什么家常菜养生