孕期失眠应该怎么办呢

睡姿很重要

一般人睡觉，要么是平躺着睡，要么是右侧卧，这样子对心脏的压力比较小。但是妈妈们可不是一般人，是怀有小宝宝的，不能在右侧卧。孕期的时候，妈妈的下肢静脉会受到压迫，然后腿会浮肿，左侧入睡会减少下肢静脉压力，可以减少浮肿，妈妈会好受一点。一般来说，怀孕28周后就需要养成左侧卧的睡眠习惯，但是夜晚很长，不可能一直保持一个姿势，妈妈们可以左右交换着睡。

装备很重要

首先，床不能太硬，尤其是孕晚期的妈妈们，肚子那么大，腰肯定很累了，如果再睡很硬的床，腰不能得到缓冲、休息，翻身还比较疼。虽然睡木板床对孕妇很好，但是可以铺上厚厚的垫子、褥子。枕头也不能太高，太高了可能影响脑部供血，会导致头晕。如果是夏天的话，可以准备一顶蚊帐，防止蚊子叮咬妈妈。

创造黑暗、安静的睡眠环境

大家在生活中应该都听说过孕期的人要注意非常多的事情吧，但是你了解孕期究竟要注意什么呢？跟着小编我们一起来学习吧，如果你也想知道，不要眨眼我们一起来学习吧。究竟孕期失眠应该怎么办呢，以及怎么治疗孕期失眠呢？

孕期失眠应该怎么办呢

1、学会释放压力

焦躁的心情是失眠最大的根源，在夜间睡觉之前应该清空脑海中的内存，对于不开心的事情应该学习淡忘，如果遇到什么不开心的事情，那么一定要找个人说出来，这样聚会倍感轻松，这样就不会有失眠的压力。

2、听音乐

这是一个很好的疏解压力的方法，静下心来欣赏音乐，这种方式其实很有效。同时还能够起到胎教的效果，这是一举两得好方法，保持平稳的心态，这样就能够起到疏导睡眠障碍的好方法。

3、营造良好的睡眠环境

营造良好的睡眠环境这也很是关键，舒�....