学会正确的呼吸方法俯卧撑效果更佳

接触过健身的人都知道，呼吸节奏是非常重要的一环，特别是在有氧运动比如跑步等运动的过程中，一个好的呼吸节奏可能让你的训练效果翻倍。

其实，无氧运动也需要我们调整自己的呼吸，很多人在训练肌肉的时候靠着一股劲硬拼，看似用尽全力，实则不然，甚至会影响到应有的训练效果。

特别是在家锻炼的人群当中，很多人会用到俯卧撑这个动作，而它恰恰是需要我们掌握呼吸节奏的，许多人都不太清楚，或者没有去注意。

俯卧撑呼吸法

首先，我们需要知道在做俯卧撑的时候，应该怎样呼吸。

对于大部分运动来说，我们通常采用用力时吐气，放松时吸气的基本方针进行呼吸，而俯卧撑也不例外。

完成一个标准俯卧撑，我们需要经历先下去，再撑上来的一个过程。很明显，下去的时候相对处于放松状态，需要吸气�....