减肥食谱一日三餐

多吃易消化但有营养的食物

不容易消化的食物对于肠胃来说是一个负担，如果长期吃这类食物会导致脾胃受损，从而影响营养吸收，无法做到正常的代谢，这样一来，吃进体内的一些无用的物质就容易堆积在体内，形成脂肪，导致肥胖。所以想要健康减肥，一定要注意养胃，多吃易消化的食物，如白萝卜、玉米、黄瓜、洋葱等这类食物。

少吃肥腻重口的食物

油脂多的食物不必多说，必然是减肥绝对要禁止的食物，甜腻、重口味的食物也同样如此，这些食物不仅热量高，而且不利于身体健康，吃多了体内容易堆积毒素，以人体正常的排毒循环来说，很多时候是无法彻底清除的，而这些毒素就是导致肥胖的油一个因素。

要少吃多餐

所谓七八分饱，青春不老，一日三餐不要吃的太饱，一个是不利于消化，另外一个也会导致摄入的热量太高，无法正常消耗，每餐�....

减肥如今已经成为了一个赤手可热的话题，因为肥胖不仅仅带来了外观上的丑陋，还会引一系列的身体疾病，所以越来越多的人逗在努力的减肥，减掉自己身上多余的赘肉和脂肪。大多数的减肥都是通过节食来控制的，今天，我们就讲一下一日三餐减肥食谱应该怎样搭配才会又健康又营养。

减肥食谱一：人体每天摄入适量的豆类食物，是有利于身体健康的，所以早餐可以选择一杯五谷豆浆，一份焯拌卷心菜，山药也是一种对人体健康非常好的食物，所以早餐也可以食用一些蒸的山药。也可以摄入适量的葡萄干。

午餐，可以吃一些主食，比如一小碗米饭，主食中含有的糖类是人体正常生存不可缺少的。同样的也可以吃一些蒸鱼，一份杏仁拌菠菜。在午餐和晚餐之间，可以喝一杯酸奶。吃一根香蕉，来调节一下肠胃，晚餐吃一根蒸红薯，一碗西红柿紫菜蛋花汤，一份�....