增肌粉是锻炼前吃还是锻炼后吃 增肌粉配合什么一起吃效果最好

增肌粉是锻炼前吃还是锻炼后吃 增肌粉配合什么一起吃效果最好

对于踏入健身房的人士,或多或少都接触过蛋白粉或者增肌粉,它可以帮助我们快速吸收碳水化合物,但是在增肌粉的服用方面应该严格注意,以免对身体产生不良影响。

增肌粉是锻炼前吃还是锻炼后吃 

增肌粉在锻炼前和锻炼后都是可以吃的。 

训练前30分钟开始喝增肌粉的好处 为训练时你正在努力的纠正自己的动作模式,正在为找不到目标肌肉发力而苦恼。然而,你每一次肌肉收缩都是在负重下进行的。达到一定强度必然会损伤到肌纤维,同时也会消耗体内的肌糖原,修复受损的肌纤维需要补充蛋白质,快速恢复体内肌糖原储备需要碳水化合物。 而增肌粉正好可以同时补充碳水化合物和蛋白质(乳清蛋白为主)。并且比例也恰到好处。而且增肌粉里还填入了适当比例的肌酸,可增强肌肉力量、提高体内肌酸的储备、起到肌细胞增容的....