痩身

长久坐在办公室里，大家会不会觉得背部酸痛呢？解决这些问题的方法其实很简单，只需要抽出一点时间来每天做做瑜伽锻炼就能轻松解决这些问题，下面不妨让我们来看看办公室里的瑜伽方法吧。

(1)椅上压头式

头颈部也需要适时的放松调节。坐在椅子上时，可以利用这一动作拉伸颈部肌肉，放松大脑，缓解工作中脊柱所受的压力与两肩的紧张度。

在手臂的抬放、拉伸过程中，更能起到纤瘦手臂之效。注意，在进行上半身小范围内侧身运动时，必须保持脊柱直立。

招式动作：

第一步：调整好坐姿，保持脊椎直立，调匀呼吸。

第二步：吸气，抬左手，扶在头部另一侧，呼气，头部向左侧伸展,右肩放松，保持几秒钟，吸气，头部复原，放下左手。

第三步：左右手位置互换进行相同动作的对侧练习。

(2)椅上肩背式

手臂曲线美尽在....

对于想要瘦身的朋友来说找到合适的方法是很重要的，如何找到一套有用的瘦身方法呢？需要从生活习惯开始养成，我们不妨来做做运动吧，这里有几套不错的瘦身运动哦，效果还不错。

瘦身运动方法：

(1)换脚跳

先迈左脚向前走，在左脚落地的时候，跳向空中，右膝盖弯曲在前，用右脚落地，然后再单脚跳起，双臂在身体两侧自然摆动，这样跳2分沖。

(2)内外跳

尽可能快地向内移动你的脚步，右脚向内迈，然后左脚向外，然后这样左右脚不停地内外来回跳动，双臂在身体两侧D然摆动，重复做30秒钟，然后从左脚开始再做30秒钟。

(3)交叉腿跳

双脚并紧站立，脚尖朝前，膝盖轻微弯曲。把左脚迈向身体侧方，右脚交叉在身后，把左脚向身体侧方再次迈一步，右脚交叉在前，把左脚迈向身体侧方，把右卿与左脚并拢�....