晒背什么季节好 晒背的正确方法

晒背什么季节好 晒背的正确方法

经常晒背是有多种好处的,那这晒背在哪个季节晒背效果是最好的呢?晒背的正确方法是什么?

晒背什么季节好

晒背一般是在三伏天的时候晒是最好的,晒背的时间是早上7点到9点,下午5点到7点是晒背的最佳时间。这个时候的紫外线为主束,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统抗结核和预防骨质疏松的能力,降低动脉硬化的发病率。

晒背的正确方法

1、不要将晒背变成冻背,不要脱掉衣服站在室外,晒背的最好方式是穿着背心,一边运动一边晒太阳。

2、阳光不太烈时晒背,时间建议选择上午10-11点,下午4点的午后阳光最好,不要太长时间。

3、晒背时间不宜过长,通常以20-40分钟左右为宜,晒得人感觉全身暖暖的即可。

晒背的好处和坏处

晒太阳的好处:

1、帮助人体获得维生素D:人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫....