长期久坐毛病多多!应该怎么锻炼?
对于上班族来说长期坐在电脑面前是必不可少的，有时连坐好几个小时都不动，这样对身体是有很大的危害的，坐久了就要起来运动运动，保证身体健康才是最重要的。
久坐族的保健方法：
(1)动作一：跳跳绳
做徒手跳绳动作，手脚动作要配合协调，坚持一分钟左右。此动作可活络气血，加快血液循环，改善疲劳状态。
(2)动作二：踢踢腿
上肢摆臂，下肢伸直，脚尖绷紧，尽量与下肢成—直线，尽量踢高一些，就像操练时的正步走动作。
(3)动作三：拍拍肩
腰部转动和拍肩相结合，右手掌拍左肩，腰向左转，另一手背拍腰骶部的动作，反之亦然。因肩部有肩并穴，拍打此穴可起到疏通气息、行气活血作。
(4)动作四：扭扭腰
准备姿势为双手叉腰，拇指在前，其余四指在后，胯部向右、向左扭....